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糖尿病患者运动
规划
汇报人：XX
运动前的准备
目运动类型选择
运动强度控制
录运动过程中的监测
运动后的注意事项
特殊情况应对
第一章
运动前的准备
健康评估02血糖水平监测血糖水平，避免运动导
监测致血糖过低或过高。
01身体状况运动前需全面评估身体状况，
检查确保无运动禁忌症。
运动风险评估
身体状况检查血糖水平监测
运动前需全面评估身体状况，确保无严重并发症。监测血糖，避免运动导致血糖过低或过高。
运动计划制定
身体评估目标设定
运动前需全面评估身体状况，确保运动安根据个人情况设定合理运动目标，如减重、
全。控糖。
第二章
运动类型选择
有氧运动
有氧运动有氧运动
慢跑锻炼游泳运动
慢跑可提升心肺功能，促进糖代谢，适合糖尿病患游泳能全面锻炼肌肉，减轻关节压力，是糖尿病患
者日常锻炼。者理想的低冲击运动。
力量训练
01增强肌肉力量
力量训练可提升糖尿病患者肌肉量，增强体力，利于血糖控制。
02改善代谢功能
通过力量训练，可改善糖尿病患者身体代谢，提高胰岛素敏感性。
灵活性训练
0102
关节活动训练瑜伽练习
通过轻柔的关节旋转与伸采用适合糖尿病患者的瑜
展，提升关节灵活性，减伽动作，增强身体柔韧性
少僵硬感。与平衡感。
第三章
运动强度控制
目标心率范围
计算方法安全区间
根据年龄与静息心率，用公式目标心率范围确保运动安全有
算出运动时目标心率范围。效，避免过高或过低风险。
运动时长与频率
适宜运动时长合理运动频率
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