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压力分类考试题及答案
单项选择题(每题2分,共10题)
1.以下哪种属于心理压力源?()
A.噪音B.人际关系紧张C.高温
2.压力对身体影响不包括()
A.心跳加快B.免疫力增强C.血压升高
3.长期处于高压力状态容易引发()
A.积极情绪B.心理疾病C.创造力提升
4.工作任务过多属于()压力源。
A.生理B.心理C.社会
5.下列属于急性压力的是()
A.长期贫困B.突然失业C.慢性疾病
6.适度压力对工作效率的影响是()
A.降低B.无影响C.提高
7.哪种应对方式属于积极应对?()
A.酗酒B.寻求帮助C.逃避
8.压力导致睡眠问题通常是()
A.睡眠时间变长B.睡眠质量下降C.更容易入睡
9.考试前的紧张属于()压力。
A.慢性B.急性C.没有压力
10.压力管理的第一步是()
A.调整心态B.识别压力源C.放松训练
多项选择题(每题2分,共10题)
1.常见的社会压力源有()
A.经济困难B.家庭矛盾C.职业竞争
2.压力对情绪的影响包括()
A.焦虑B.抑郁C.兴奋
3.生理压力源包含()
A.疾病B.疲劳C.挫折感
4.以下属于慢性压力的有()
A.长期加班B.亲人离世C.长期人际关系不和谐
5.积极应对压力的方法有()
A.运动B.倾诉C.写日记
6.压力可能引发的身体疾病有()
A.心脏病B.感冒C.胃溃疡
7.心理压力源的特点包括()
A.主观性B.多样性C.稳定性
8.有效缓解压力的放松技巧有()
A.深呼吸B.冥想C.听音乐
9.应对压力时,良好的社会支持系统包括()
A.家人B.朋友C.同事
10.影响个体对压力感受的因素有()
A.性格B.经历C.认知方式
判断题(每题2分,共10题)
1.所有压力都会对人产生负面影响。()
2.压力只会影响心理,不会影响身体。()
3.慢性压力比急性压力更容易应对。()
4.运动是一种有效的减压方式。()
5.消极应对方式一定没有积极作用。()
6.压力大时会影响人的注意力。()
7.认知重构不能帮助应对压力。()
8.年龄越大对压力的承受能力越强。()
9.良好的睡眠有助于缓解压力。()
10.压力管理就是消除所有压力。()
简答题(每题5分,共4题)
1.简述压力的三种主要分类。
答案:分为生理压力源,如疾病、疲劳等;心理压力源,如挫折感、焦虑等;社会压力源,像经济困难、人际关系问题等。
2.列举两种识别压力源的方法。
答案:一是自我观察,留意自身情绪、行为变化及所处情境;二是与他人交流,听他人看法,从中发现自己面临的压力源。
3.简述压力对认知的影响。
答案:压力会影响注意力,使人难以集中;还会影响记忆力,导致遗忘或记忆混乱;也可能降低思维灵活性,影响决策能力。
4.简要说明压力管理的目标。
答案:不是消除所有压力,而是将压力控制在适度水平,减少负面影响,提高应对能力,保持身心健康,提升生活和工作质量。
讨论题(每题5分,共4题)
1.如何在工作中有效应对压力?
答案:合理安排工作任务,制定计划避免任务积压。学会适当放松,如工作间隙做深呼吸。与同事、领导保持良好沟通,分享感受和困难,寻求支持。
2.家庭压力对个人的影响及应对策略。
答案:影响情绪、心理健康和身体状态。应对策略有与家人坦诚沟通,表达需求感受;学会理解包容;必要时寻求外部帮助,如心理咨询。
3.谈谈不同性格的人应对压力方式的差异。
答案:外向性格可能更倾向向他人倾诉、社交活动减压;内向性格或许偏好独自运动、阅读等方式。乐观者常积极看待压力,悲观者可能更易逃避。
4.学校教育中如何帮助学生应对学习压力?
答案:老师应合理安排教学任务和作业量。开展心理健康教育课程,教学生减压技巧,如放松训练。引导学生树立正确学习观念,鼓励学生适当运动和社交。
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