颈椎病的肌肉放松训练.pptxVIP

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2025-09-22 发布于山东
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颈椎病的肌肉放松训练.pptx

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WPS,aclicktounlimitedpossibilities;颈椎病的肌肉放松训练：从认知到实践的全流程指南;背景：被忽视的「肌肉危机」如何成为颈椎病的导火索;;;现状：颈椎病患者的「肌肉困境」有多普遍？;;;;分析：颈部肌肉紧张的「四大元凶」与「三个阶段」;;;;;;措施：科学有效的肌肉放松训练「工具箱」;;1基础准备：激活「深层稳定肌」的呼吸训练;;;;;;;3.2锁骨上方「锁乳间隙」（胸锁乳突肌与锁骨交点）;;;4.1「下巴后缩」训练（强化深层颈屈肌）;;应对：不同人群与不同阶段的个性化方案;;;;;指导：让肌肉放松训练「落地生根」的关键;;;;总结：肌肉放松是颈椎病康复的「必经之路」;;;谢谢