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2025年心理压力测试题及答案

一、单项选择题

1.当面临多项紧急任务时，你通常会：

A.先做简单的任务B.按照任务重要程度排序依次完成C.随机选择一项开始D.拖延到最后时刻

答案：B

2.朋友突然取消与你的重要聚会，你会：

A.非常生气，很久都不能释怀B.有点失落，但很快就调整情绪C.无所谓，自己做别的事D.不断抱怨朋友

答案：B

3.考试成绩不理想，你会：

A.认为自己没天赋，不再努力B.分析原因，制定新的学习计划C.归咎于老师没教好D.焦虑很久，影响后续学习

答案：B

4.在公众场合发言，你：

A.很紧张，声音颤抖B.有点紧张，但能正常表达C.非常自信，侃侃而谈D.坚决拒绝发言

答案：B

5.工作中遇到难题，你会：

A.马上向同事或领导求助B.自己先尝试解决，实在不行再求助C.放弃，等别人来解决D.焦虑得无法工作

答案：B

6.周末本来计划好好休息，结果领导安排紧急工作，你会：

A.拒绝领导，坚持休息B.无奈接受，边工作边抱怨C.调整心态，尽快完成工作D.拖延工作进度

答案：C

7.与家人发生意见分歧，你会：

A.争吵到底，一定要分出对错B.先冷静，再沟通解决C.妥协，按家人说的做D.冷战，不理家人

答案：B

8.参加比赛前，你会：

A.过度紧张，难以入睡B.有点紧张，适当放松C.完全不紧张，像平常一样D.故意逃避比赛

答案：B

9.突然接到一个重要的电话，你：

A.很慌乱，不知道说什么B.稍微紧张，整理思路后正常交流C.很镇定，应对自如D.拒绝接听

答案：B

10.当生活中出现突发状况，你：

A.惊慌失措，不知所措B.先冷静下来，再想办法应对C.依赖他人帮忙解决D.陷入焦虑，无法行动

答案：B

二、多项选择题

1.以下哪些行为可能是心理压力大的表现（）

A.频繁失眠B.食欲大增或减退C.容易发脾气D.对以往感兴趣的事情失去兴趣

答案：ABCD

2.缓解心理压力的有效方法有（）

A.运动锻炼B.听音乐C.找朋友倾诉D.写日记

答案：ABCD

3.当面临较大的工作压力时，以下哪些做法是正确的（）

A.合理安排工作时间B.学会拒绝不合理的工作任务C.寻求同事和领导的支持D.加班加点，不顾身体

答案：ABC

4.心理压力可能对身体造成的影响有（）

A.头痛B.肠胃不适C.免疫力下降D.高血压

答案：ABCD

5.在学习过程中，减轻心理压力的途径有（）

A.制定合理的学习计划B.采用适合自己的学习方法C.适当参加课外活动D.与同学竞争，争取第一

答案：ABC

6.良好的人际关系对缓解心理压力的作用体现在（）

A.提供情感支持B.分享经验和资源C.增加社交活动，转移注意力D.带来更多压力

答案：ABC

7.以下属于积极应对心理压力的心态有（）

A.乐观向上B.接受现实C.抱怨命运D.相信自己有解决问题的能力

答案：ABD

8.哪些生活习惯有助于减轻心理压力（）

A.规律作息B.健康饮食C.适量饮酒D.定期冥想

答案：ABD

9.当心理压力来自于经济方面，可采取的措施有（）

A.制定预算，合理规划开支B.寻找兼职增加收入C.购买彩票，期待一夜暴富D.学习理财知识

答案：ABD

10.心理压力过大可能导致的心理问题有（）

A.焦虑症B.抑郁症C.强迫症D.精神分裂症

答案：ABC

三、判断题

1.心理压力只会对人的心理产生影响，不会影响身体健康。（×）

2.经常运动可以有效缓解心理压力。（√）

3.心理压力大的时候，把自己封闭起来，不与他人交流是个好办法。（×）

4.合理的时间管理有助于减轻心理压力。（√）

5.心理压力都是由外界因素引起的，自己无法控制。（×）

6.保持乐观的心态对应对心理压力有积极作用。（√）

7.寻求专业心理咨询师的帮助是软弱的表现。（×）

8.过度饮酒可以缓解心理压力，没有负面影响。（×）

9.良好的睡眠质量有助于减轻心理压力。（√）

10.只有经历重大事件才会产生心理压力。（×）

四、简答题

1.简述心理压力过大可能出现的情绪症状。

心理压力过大时，情绪方面常出现焦虑，对未来感到担忧、不安；容易烦躁，一点小事就可能引发怒火；还会有抑郁情绪，对很多事情失去兴趣，感到沮丧、无助；同时可能伴有恐惧，面对某些情况