夏天心脑血管注意事项.pptVIP

膳食要“好色”

红黄绿白黑

心脑血管病患者在夏季膳食问题上一定要“好色”，红黄绿白黑通吃最好。红是指红葡萄酒，每日饮50-100毫升，有助于预防冠心病。黄指黄色蔬菜，如胡萝卜、红薯、西红柿等，富含胡萝卜素、番茄红素等，能减轻动脉硬化。绿指绿叶蔬菜。白指燕麦粉、燕麦片，每日50克，能有效降低血甘油三脂、胆固醇。黑指黑木耳，每日5-10克，对降低血黏度、胆固醇有明显效果。

第30页，共77页，星期日，2025年，2月5日勿暴饮冰水

以防招惹“心梗”

天一热，大家都喜欢冷饮，猛喝冰凉饮料来降温是主动去招惹心肌梗死等“恐怖分子”。医生发现，只要饮用3杯以上冰水，心电图几乎都有变化。由于短时间内用大量冰凉饮料诱发心绞痛，急性心肌梗塞者，临床上已屡见不鲜，不可乱来。第31页，共77页，星期日，2025年，2月5日半小时午睡

可换安全健康

调查研究表明，每日午睡半小时者比不睡者冠心病死亡率少30％，其原因与午睡时血压下降、心率减慢，与白天的血压高峰出现一段低谷有关。所以，心脑血管病患者不妨都养成午睡的好习惯，舒舒服服睡一觉还换来了安全、健康！

第32页，共77页，星期日，2025年，2月5日“戒焦戒躁”

心静危险少

据调查，急性心肌梗塞的发作诱因中，情绪激动所占比例为第一位。夏日炎炎、酷暑难耐，人们情绪往往容易变得焦躁、不稳定，普通人还罢了，心脑血管病患者就要小心了。预防心绞痛、心肌梗塞最重要的养生方法是情绪稳定，淡泊宁静，所以再热您也得“戒焦戒躁”。第33页，共77页，星期日，2025年，2月5日心脑血管病过冬注意事项

第34页，共77页，星期日，2025年，2月5日第35页，共77页，星期日，2025年，2月5日第36页，共77页，星期日，2025年，2月5日天比较冷，大家都要注意保暖，对于高血压患者来说，还要注意到的是否有发生脑血管意外或心梗等并发症。而最近，记者从各大医院了解到，因为气候变化导致高血压病急性发作甚至发生脑血管意外的病例在增多。因此注意一些生活细节，会让高血压病患者平安度过这个冬季。第37页，共77页，星期日，2025年，2月5日1．按时吃药不能马虎马主任说，中重度的病人都是要靠药物来控制血压，所以要特别记得按时吃药。而最近有些患者因为平时血压控制挺好的，最近又没按时吃药，加上气温变化比较大，血压又高了，而上了年纪的老年人更是容易发生脑出血或中风。第38页，共77页，星期日，2025年，2月5日2．不要动不动就生气当然还要注意保持情绪稳定。马主任说，性格与血压有着密切的关系，性格、情绪的变化都会引起人体内产生很多微妙的变化。“比如说一些促使血管收缩的激素在发怒、急躁时分泌旺盛，而血管收缩便会引起血压的升高，长期如此，将会导致血压升高。”马主任说，交感神经兴奋的时候，我们的心率会加快，血液黏度增高，正是心血管病高发的时候。第39页，共77页，星期日，2025年，2月5日3．好的生活习惯要养成要想身体好，控制和降低高血压，除了药物治疗，还要养成良好的生活习惯，从某种意义上说，这是更好的治疗。高血压病人要特别注意一些生活细节。最好是在晚上12点之前睡觉，人体的荷尔蒙分泌的高峰正是这个时候，如果熬夜，迟睡，都会导致血压增高。马主任提醒高血压病人，在这个气温变化明显的季节，要注意多穿点衣服，不要感冒、发烧，这些感染性疾病会对人体产生应急刺激，导致血压升高。第40页，共77页，星期日，2025年，2月5日4．黑木耳降压挺不错饮食上要以蔬菜、水果、粗粮为主，口味要清淡一点，养成低钠的饮食习惯。少放盐其实很容易做到，在做菜的时候，将用盐量在原来的基础上减少一半以上是很简单的事情，这一点点小细节基本就将食物中的钠盐含量给降下来了。马主任还给我们推荐黑木耳，她说经常吃黑木耳也能够让我们的血压稳定。第41页，共77页，星期日，2025年，2月5日专家为您提出了10条保健方法。

注意保暖：血管尤其是冠状动脉冬季寒冷时容易收缩、痉挛，供血不足，并可能导致栓塞。建议室内温度最好在18~25℃，室内外温差不要太大，房间要经常通风。不宜晨练：每天上午6~12时是冠心病患者出现心肌缺血和心律失常的高发时段，因此冠心病患者晨起时突然大幅度锻炼，神经兴奋性突然增高，极易诱发心脑血管疾病。进补要适度：冬季人们运动本来就少，加之大量进补热性食物和滋补药酒，很容易造成血脂增高，诱发心脑血管疾病。心态平衡：情绪激动是心脑血管病的大忌，冠心病高血脂患者尤其要放宽胸怀，不要让情绪起伏太大。第42页，共77页，星期日，2025年，2月5日适当锻炼：心脑血管病患者可适当运动，相反运动量减少也会造成血流缓慢，血脂