2025年大学卫生教育专业题库—— 大学生电脑使用保健技巧.docxVIP

2025年大学卫生教育专业题库——大学生电脑使用保健技巧

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、选择题（每题2分，共20分）

1.以下哪项不是长时间使用电脑导致的常见眼部症状？

A.视物模糊

B.眼干涩

C.视野扩大

D.眼痛

2.为了预防颈椎病，使用电脑时，建议保持肩膀的自然放松状态，以下哪种描述最符合？

A.肩部完全耸起，靠近耳朵

B.肩部微微下沉，放松

C.肩部用力向前甩动

D.双肩持续向后僵硬

3.“20-20-20”原则指的是什么？

A.每隔20分钟，看20英尺（约6米）外的物体20秒

B.每天至少运动20分钟，每周20次

C.每小时需要休息20分钟，休息时远眺20秒

D.设置电脑屏幕亮度为20%

4.调整电脑显示器，以下哪项设置主要为了减少眼部疲劳？

A.提高屏幕亮度至最高

B.降低屏幕对比度

C.调整屏幕文字大小为最大

D.启用屏幕闪烁功能

5.使用鼠标时，为了预防腕管综合征，以下哪种手腕姿势是正确的？

A.手腕过度弯曲向上

B.手腕保持平直或微屈

C.手腕过度弯曲向下

D.手腕快速来回晃动

6.关于电脑桌椅高度的调整，以下说法正确的是？

A.桌面越高越好，有利于打字

B.椅子高度应使双脚能平放在地上

C.显示器屏幕顶端应略高于视线水平

D.调整桌面和椅子高度无需考虑人体工学

7.预防下肢静脉曲张，长时间坐着使用电脑时，建议进行什么主要活动？

A.双手在桌面上来回快速移动

B.定时起身活动，特别是活动下肢

C.一直保持双腿交叉姿势

D.用力挺直腰部

8.电脑辐射对人体健康的主要影响，以下哪种说法是普遍认为需要高度关注的？

A.导致皮肤晒伤

B.长期近距离使用导致视力急剧下降

C.可能对神经系统造成影响，但需达到极高剂量

D.直接引发肥胖

9.以下哪项措施不属于改善电脑使用环境中的光照问题？

A.确保室内光线充足柔和

B.避免窗口反光直接照射屏幕

C.使用高亮度台灯照射键盘

D.调整屏幕亮度与室内光线相匹配

10.长时间使用电脑后，感觉眼睛不适，以下哪种方法可能效果不佳？

A.远离屏幕，眺望远处

B.用手揉搓眼睛

C.进行眼部热敷

D.向医生咨询并使用眼药水

二、简答题（每题5分，共25分）

1.简述电脑使用可能导致哪些主要的肌肉骨骼系统健康问题。

2.请列举至少三种预防电脑使用导致眼疲劳的有效方法。

3.简述保持正确坐姿在使用电脑时应注意哪些要点。

4.为什么定时休息对于长时间使用电脑很重要？请简述其理由。

5.除了调整物理环境和操作习惯，大学生还可以通过哪些方式来平衡线上学习和线下生活，以促进身心健康？

三、论述题（10分）

结合大学生实际，论述如何在宿舍等有限空间内，创造一个相对符合人体工学、有利于健康使用电脑的环境，并提出至少五条具体的、可操作的保健建议。

试卷答案

一、选择题

1.C

2.B

3.A

4.D

5.B

6.B

7.B

8.C

9.C

10.B

二、简答题

1.电脑使用可能导致的主要肌肉骨骼系统健康问题包括：颈椎病（因长期低头）、腰椎间盘突出（因久坐姿势不当）、肩部肌肉劳损（因保持固定姿势）、腕管综合征（因手腕重复性动作或不当姿势）、肘部外侧疼痛（网球肘，因鼠标使用）、下肢静脉曲张（因久坐缺乏活动）等。

2.预防电脑使用导致眼疲劳的有效方法包括：遵循“20-20-20”原则，即每使用电脑20分钟，向20英尺（约6米）外看至少20秒；调整屏幕亮度和对比度至舒适水平，避免与背景光差距过大；保持适当屏幕距离（一般建议50-70厘米）；确保室内光线均匀，避免屏幕反光；有意识地多眨眼，保持眼球湿润；进行眼部放松和按摩；保证充足睡眠等。

3.保持正确坐姿在使用电脑时应注意的要点包括：双脚平放地面，膝盖约呈90度；臀部坐满椅子，腰背挺直，腰部可使用靠垫支撑；背部与椅子背部保持自然接触；头部和颈部保持中立，避免前倾或后仰；肩膀放松，自然下沉，不要耸肩；上臂自然下垂，肘部约呈90度，与桌面呈水平或略低，便于使用键盘鼠标；视线直视屏幕，屏幕顶端略低于或与视线水平，距离约一臂长。

4.定时休息对于长时间使用电脑很重要，理由如下：首先，可以缓解肌肉紧张，防止因长时间保持同一