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;青少年运动性贫血的铁质补充与运动表现;青少年运动性贫血的铁质补充与运动表现;青少年运动性贫血的铁质补充与运动表现;现状分析：被忽视的“运动者隐形杀手”;1青少年运动性贫血的流行现状;;;问题识别：从“疲劳感”到“运动表现滑坡”的信号链;1早期症状的“隐蔽性”与“特异性”;2运动表现下降的“阶梯式”特征;3易混淆的“伪贫血”现象;科学评估：从“筛查”到“分型”的精准诊断;;;3排除其他病因：避免“补铁无效”的误区;方案制定：“三维度”个性化补铁策略;1饮食补铁：最安全的“基础工程”;2铁剂补充：“精准剂量”是关键;3运动调整：“降负荷”与“保功能”的平衡;实施指导：“家庭-学校-教练”的协同支持;;;;效果监测：“指标-表现-感受”的三维评估;?短期监测（2-4周）：每2周查一次SF，若补充铁剂后SF每周上升5-10μg/L，说明补铁有效；若无变化，需检查是否漏服、饮食抑制吸收（如同时补钙过多）或存在其他病因。
?中期监测（1-3个月）：每月查Hb，目标是每月上升10-15g/L（如初始Hb110g/L，3个月后应≥130g/L）。
?长期监测（3-6个月）：当Hb和SF均达标后，每3个月复查一次，持续1年，防止复发。;;3主观感受：“状态”是重要参考;总结提升：从“治疗贫血”到“健康运动”的理念升级;;1运动性贫血“可防可控”;;3健康是“运动表现”的基石;
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