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体力活动水平评估
尊敬的用户，
根据您提供的任务名称，我们为您准备了一份体力活动水平评估表格。此表格旨在帮助您评估自己的体力活动水平，并提供相应的建议和指导。请您认真回答以下问题，并根据实际情况进行选择或填写。
姓名：______________________性别：______________________年龄：_________________
1.近一年来，您参与有氧运动（如快走、慢跑、骑自行车等）的频率是多少次/每周？
a.少于1次
b.1-2次
c.3-4次
d.5次及以上
2.您每次进行有氧运动的持续时间通常为多长时间（单位：分钟）？
a.少于30分钟
b.30-60分钟
c.60-90分钟
d.超过90分钟
3.您参与重力负荷活动（如力量训练、举重等）的频率是多少次/每周？
a.从不参与
b.少于1次
c.1-2次
d.3次及以上
4.您每次进行重力负荷活动的持续时间通常为多长时间（单位：分钟）？
a.少于30分钟
b.30-45分钟
c.45-60分钟
d.超过60分钟
5.您每天的轻体力活动（如步行、家务、购物等）总持续时间通常为多长时间（单位：小时）？
a.少于1小时
b.1-2小时
c.2-3小时
d.超过3小时
6.近一年来，您是否有参与有氧运动或重力负荷活动时出现以下情况？
a.呼吸急促、心跳加快
b.感到体力不支、乏力
c.疼痛或不适感
d.没有出现以上情况
7.您是否经常坐着工作或长时间的静态工作（如长时间坐在电脑前）？
a.经常坐着工作
b.有时坐着工作
c.很少坐着工作
d.很少参与需要长时间坐立的工作
8.您是否有以下任何健康问题？（多选）
a.心脏疾病
b.高血压
c.糖尿病
d.骨质疏松
e.慢性疼痛
f.没有以上问题
9.您是否每年进行一次健康体检？
a.每年进行一次
b.不定期进行
c.从未进行体检
10.您每晚通常的睡眠时间为多长时间（单位：小时）？
a.少于6小时
b.6-8小时
c.8-10小时
d.超过10小时
根据您提供的信息，我们将评估您的体力活动水平，并为您制定相应的建议和指导。请您耐心等待我们的评估结果和回复。
衷心感谢您的配合和参与！
此致，
【您的名字】
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