上学期中学生心理调适的措施及运用材料选编.docx

中学生心理调适的措施及运用

材料选编

毕业班学生如何缓解焦虑情绪？

一、通过努力把不可能变成可能

首先，要理性看待和接纳自己的焦虑。其实，不是焦虑在影响我们，而是我们对焦虑的不合理认知在影响我们。焦虑只有被接纳才会被平复。有研究显示，80%的考试焦虑是由于复习准备不充分造成的。你的焦虑如果属于这一情况，可以根据自身的实际，查漏补缺，看看整理的笔记、考卷，多总结、思考。你可以找张白纸，静心梳理一下：自己已经熟练掌握的各学科各章节的内容是什么？似懂非懂的是什么？尚未掌握的又是什么……当所谓困难具体化时，就有了解决它的思路与力量。

其次，要制定切实可行的目标和计划。你