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体力状况评估

体力状况评估表

评估日期：_____________

个人信息：

姓名：____________________年龄：_________性别：_________

体重：_________kg身高：_________cm

评估目的：

本次体力状况评估旨在了解和评估您当前的身体状况，并为您制定合理的锻炼计划，提高您的体力水平和生活质量。

一、主观评估：

1.您是否定期从事体力活动（如经常锻炼、运动等）？

是（）否（）

2.您每周从事体力活动的频率是多少？

a.少于1次（）

b.1-3次（）

c.4-5次（）

d.6次及以上（）

3.您每次体力活动的时间持续多久？

a.少于30分钟（）

b.30-60分钟（）

c.1-2小时（）

d.2小时及以上（）

4.您觉得您的体力状况如何？

a.非常差（）

b.较差（）

c.一般（）

d.较好（）

e.非常好（）

二、客观评估：

请按照以下问题，回答与您的实际情况最为符合的选项。

1.最近一次进行的体力活动类型是：

a.跑步（）

b.游泳（）

c.骑自行车（）

d.快走（）

e.举重（）

f.其他（请注明）_____________

2.在进行上述体力活动时，您感到：

a.容易疲劳（）

b.稍有困难（）

c.能够完成但费力（）

d.感到舒适（）

e.毫无不适（）

3.您的爆发力和速度在以下等级中属于哪个？

a.非常差（）

b.较差（）

c.一般（）

d.较好（）

e.非常好（）

4.您的柔韧性如何？

a.非常差（）

b.较差（）

c.一般（）

d.较好（）

e.非常好（）

5.您的耐力如何？

a.短时间内容易感到疲惫（）

b.有一定耐力但需要休息（）

c.积极主动并能坚持较长时间（）

d.长时间运动无需休息（）

三、体力功能评估：

请您根据实际情况选择以下描述与您相符的选项。

1.下肢爆发力：

a.非常差（）

b.较差（）

c.一般（）

d.较好（）

e.非常好（）

2.上肢爆发力：

a.非常差（）

b.较差（）

c.一般（）

d.较好（）

e.非常好（）

3.体力耐力：

a.短时间内容易感到疲惫（）

b.有一定耐力但需要休息（）

c.积极主动并能坚持较长时间（）

d.长时间运动无需休息（）

4.体力灵活性：

a.非常差（）

b.较差（）

c.一般（）

d.较好（）

e.非常好（）

5.平衡能力：

a.非常差（）

b.较差（）

c.一般（）

d.较好（）

e.非常好（）

四、其他问题：

请回答以下问题，以便我们更好地了解您的体力状况。

1.您的日常工作是否需要较多的体力活动？

是（）否（）

2.您的职业是否有严重的体力劳动或运动要求？

是（）否（）

3.您是否有任何现有的身体疾病或健康问题（如高血压、心脏疾病、糖尿病等）？

是（）否（）若是，请注明_____________

感谢您填写本次体力状况评估表。根据您所提供的信息，我们将制定适合您的锻炼计划和建议。请您及时查看评估结果，根据需要和个人情况进行相应的体力训练和改善。

评估人签名：__________________