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2025年养生推题目及答案

一、单项选择题（每题2分，共20分）

1.以下哪种食物富含维生素C？

A.苹果B.香蕉C.橙子D.葡萄

答案：C

2.中医认为，春季养生重点在于养护哪个脏腑？

A.心B.肝C.脾D.肺

答案：B

3.一天中最佳的运动时间是？

A.早晨6-8点B.上午10-11点C.下午4-6点D.晚上8-10点

答案：C

4.以下哪种茶有清热降火的功效？

A.红茶B.绿茶C.黑茶D.乌龙茶

答案：B

5.养生中常说的“五劳”不包括以下哪一项？

A.久视B.久卧C.久坐D.久听

答案：D

6.夏季养生，为防中暑，以下哪种饮品较合适？

A.可乐B.绿豆汤C.咖啡D.奶茶

答案：B

7.以下哪个穴位常用于缓解头痛？

A.足三里B.合谷穴C.涌泉穴D.关元穴

答案：B

8.冬季养生的饮食原则是？

A.清淡B.滋阴潜阳C.多吃苦味D.多吃生冷

答案：B

9.睡眠时最佳的卧向是？

A.头东脚西B.头西脚东C.头南脚北D.头北脚南

答案：A

10.以下哪种食物有助于提高免疫力？

A.炸鸡B.菠菜C.蛋糕D.方便面

答案：B

二、多项选择题（每题2分，共20分）

1.养生的基本原则包括（）

A.顺应自然B.形神共养C.动静结合D.因人而异

答案：ABCD

2.以下属于健康生活方式的有（）

A.规律作息B.适量运动C.戒烟限酒D.心理平衡

答案：ABCD

3.秋季养生适宜多吃的食物有（）

A.梨B.百合C.南瓜D.辣椒

答案：ABC

4.以下哪些是中医养生的方法（）

A.推拿按摩B.艾灸C.食疗D.太极拳

答案：ABCD

5.影响睡眠质量的因素有（）

A.睡前运动B.睡眠环境C.心理压力D.饮食

答案：ABCD

6.春季养生可选择的运动项目有（）

A.散步B.放风筝C.游泳D.登山

答案：ABD

7.适合冬季食用的滋补食物有（）

A.羊肉B.核桃C.黑芝麻D.西瓜

答案：ABC

8.养生中保护眼睛的方法有（）

A.避免长时间用眼B.常做眼保健操C.多吃富含维生素A的食物D.佩戴美瞳

答案：ABC

9.夏季养生需注意（）

A.防暑降温B.祛湿C.保护脾胃D.避免贪凉

答案：ABCD

10.有助于缓解压力的方式有（）

A.听音乐B.旅游C.冥想D.暴饮暴食

答案：ABC

三、判断题（每题2分，共20分）

1.只要多吃保健品就能保证身体健康。（×）

2.运动强度越大对身体越好。（×）

3.睡前喝杯咖啡有助于睡眠。（×）

4.冬季室内外温差大，不宜开窗通风。（×）

5.情绪对身体健康没有影响。（×）

6.每天大量饮水对身体有益无害。（×）

7.夏季吃冷饮可以随意，不会影响健康。（×）

8.中医推拿只能在身体不舒服时做。（×）

9.熬夜后白天多睡一会儿就能弥补。（×）

10.常吃粗粮有利于身体健康。（√）

四、简答题（每题5分，共20分）

1.简述春季养生的饮食要点。

答案：春季宜多吃新鲜蔬菜，如菠菜、韭菜等，以助阳气生发；少吃酸性食物，适当增加甜味食物，滋养脾胃。

2.如何通过运动养生提高心肺功能？

答案：可选择有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等。每周坚持3-5次，每次30分钟以上，逐渐增加运动强度和时间。

3.夏季如何预防中暑？

答案：尽量避免高温时段外出，外出做好防晒；及时补充水分和盐分，可喝淡盐水、绿豆汤等；保持室内通风，穿着轻薄透气衣物。

4.简述冬季养生中保暖的重要部位。

答案：头部、颈部、背部、脚部是冬季保暖重要部位。头部散热量大，颈部受寒易引发疾病，背部保暖护阳气，脚部保暖防寒邪入侵。

五、讨论题（每题5分，共20分）

1.讨论心理因素对养生的影响及应对方法。

答案：心理压力、不良情绪等会影响内分泌和免疫系统。应对方法包括学会情绪调节，如通过听音乐、倾诉等释放压力，保持乐观心态，培养兴趣爱好转移注意力。

2.说说老年人养生与年轻人养生的重点区别。

答案：老年人身体机能下降，养生重点在慢性病防治、骨骼关节保护，注重饮食易消化、运动适度。年轻人则侧重养成良好生活习惯，如规律作息、合理饮食，预防不良生活方式带来的疾病。

3.讨