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2025年健康教育知识测试题及答案

一、单项选择题

1.预防近视的关键是（）

A.多吃甜食B.减少户外活动C.保持正确的读写姿势D.长时间使用电子设备

答案：C

2.以下哪种食物富含维生素C（）

A.鸡蛋B.苹果C.米饭D.肥肉

答案：B

3.每天保证（）小时的睡眠有利于青少年生长发育。

A.6B.7C.8D.9

答案：D

4.以下哪种行为不利于心理健康（）

A.与朋友分享心事B.遇到困难独自承受C.培养兴趣爱好D.积极参加集体活动

答案：B

5.被狗咬伤后，首先应该（）

A.用肥皂水冲洗伤口B.包扎伤口C.立刻去医院D.注射狂犬疫苗

答案：A

6.正常成年人的腋下体温范围是（）

A.35℃-36℃B.36℃-37℃C.37℃-38℃D.38℃-39℃

答案：B

7.下列不属于健康生活方式的是（）

A.适量运动B.吸烟C.合理膳食D.心理平衡

答案：B

8.流感主要通过（）传播。

A.空气飞沫B.握手C.共同进餐D.蚊虫叮咬

答案：A

9.为了预防龋齿，应该（）

A.多吃酸性食物B.不刷牙C.定期检查牙齿D.睡前吃甜食

答案：C

10.以下哪种饮品最健康（）

A.可乐B.奶茶C.白开水D.果汁饮料

答案：C

二、多项选择题

1.健康的四大基石包括（）

A.合理膳食B.适量运动C.戒烟限酒D.心理平衡

答案：ABCD

2.预防传染病的方法有（）

A.接种疫苗B.注意个人卫生C.加强锻炼D.避免去人员密集场所

答案：ABCD

3.以下哪些食物属于粗粮（）

A.玉米B.大米C.燕麦D.红薯

答案：ACD

4.良好的睡眠习惯包括（）

A.定时上床睡觉B.睡前避免剧烈运动C.卧室保持安静、舒适D.睡前长时间玩手机

答案：ABC

5.心理健康的表现有（）

A.情绪稳定B.能正确认识自己C.人际关系良好D.遇到挫折一蹶不振

答案：ABC

6.预防食物中毒的措施有（）

A.不吃变质食物B.生熟食物分开处理C.食物彻底煮熟D.购买三无食品

答案：ABC

7.体育锻炼对身体的好处有（）

A.增强体质B.提高免疫力C.改善睡眠D.预防肥胖

答案：ABCD

8.以下哪些属于毒品（）

A.海洛因B.大麻C.摇头丸D.感冒药

答案：ABC

9.保护眼睛的方法有（）

A.做眼保健操B.多吃富含维生素A的食物C.控制用眼时间D.在强光下看书

答案：ABC

10.保持口腔卫生的方法有（）

A.每天刷牙B.饭后漱口C.定期洗牙D.嚼口香糖

答案：ABC

三、判断题

1.只要多吃保健品，就可以不用注意饮食均衡。（）

答案：错误

2.运动前不需要做热身运动。（）

答案：错误

3.感冒了不用吃药，扛一扛就会好。（）

答案：错误

4.与艾滋病患者一起吃饭会感染艾滋病。（）

答案：错误

5.为了减肥，应该不吃晚饭。（）

答案：错误

6.长期熬夜不会对身体造成危害。（）

答案：错误

7.饭前便后洗手可以预防很多疾病。（）

答案：正确

8.吸烟只对自己有害，对他人没有影响。（）

答案：错误

9.多喝水有助于身体健康。（）

答案：正确

10.心理问题只是暂时的，不需要寻求帮助。（）

答案：错误

四、简答题

1.简述合理膳食的原则。

合理膳食要做到食物多样，谷类为主。多吃蔬菜水果和薯类，每天吃奶类、大豆或其制品。常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食。食不过量，天天运动，保持健康体重。三餐分配要合理，零食要适当。每天足量饮水，合理选择饮料。如饮酒应限量，吃新鲜卫生的食物。

2.如何预防缺铁性贫血？

要增加含铁丰富食物的摄入，如瘦肉、动物肝脏、豆类、绿叶蔬菜等。多吃富含维生素C的食物，像橙子、草莓等，可促进铁的吸收。提倡使用铁锅烹饪。对于特殊人群如婴幼儿、孕妇等，可在医生指导下适当补充铁剂。养成良好饮食习惯，不挑食、不偏食。

3.请说出三种缓解压力的方法。

一是运动减压，通过跑步、打球等有氧运动，释放身体内的压力荷尔蒙。二是深呼吸放松，