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护明眸之光，筑成长之基，守未来之望——在学校近视防控宣传教育月活动上的发言

尊敬的各位领导、老师，亲爱的同学们：

大家下午好！

当我们漫步校园，春日的樱花、秋日的银杏，都需要清晰的视野去欣赏；当我们端坐课堂，老师的讲解、书本的知识，都需要明亮的眼睛去捕捉。眼睛，就像我们随身携带的“高清镜头”，让世界的精彩尽收眼底，让成长的道路清晰可见。可如今，校园里戴眼镜的同学越来越多——运动时担心镜片摔碎，阅读时需要凑近书本，户外看风景只能模糊辨认。这些不便，不仅影响着大家的日常学习生活，更暗藏着对未来发展的潜在影响。

“少年强则国强”，青少年的健康成长，关乎个人前途，更关乎国家未来。而近视问题，正成为影响青少年健康的重要因素。据教育部最新发布的监测数据显示，我国青少年近视率虽呈下降趋势，但整体仍处于高位，部分学段近视率超过60%，防控形势依然严峻。或许有同学觉得，近视只是“看不清楚”，配副眼镜就好。但大家可能不知道，高度近视可能引发视网膜病变、青光眼等眼部疾病，严重时甚至会导致失明；未来报考军事、航空、医学等专业，视力不达标也会成为“绊脚石”。正是出于对同学们健康成长的牵挂，学校特意举办这次近视防控宣传教育月活动，希望能和大家一起，筑牢近视防线，守护好这双看见美好、望向未来的眼睛。

一、认清近视危害，树立防控意识

要做好近视防控，首先得明白近视带来的影响远不止“看不清”。从日常学习来看，近视的同学长时间看书、写作业容易眼睛疲劳，进而影响学习效率；上体育课时，镜片可能因运动滑落，存在安全隐患。从长远发展来讲，很多职业对视力有明确要求，比如飞行员需要敏锐的视力观察空中情况，外科医生需要清晰的视野进行手术操作，若因近视受限，会让自己的职业选择少了很多可能。同时，长期佩戴眼镜也会带来诸多不便，冬天进入温暖的教室，镜片会瞬间起雾；夏天运动出汗，镜架容易滑落。只有真正认清这些危害，我们才能从心底重视近视防控，把保护眼睛当成日常习惯。

二、掌握科学方法，养成护目习惯

防控近视，关键在日常，重点在坚持。只要我们养成科学的用眼习惯，就能有效降低近视风险，这需要我们从四个方面做好：

第一，保持正确姿势，给眼睛“减负担”。无论是看书、写字还是使用电子设备，都要保持正确的坐姿——胸口离桌沿一拳，眼睛离书本一尺，手指离笔尖一寸。很多同学写作业时喜欢弯腰低头，或者躺着看手机，这些错误姿势会让眼睛长时间处于紧张状态，久而久之就容易近视。大家要时刻提醒自己，保持正确姿势，让眼睛在舒适的状态下工作。

第二，控制用眼时间，给眼睛“松松绑”。长时间近距离用眼，是导致近视的重要原因。教育部建议，中小学生每连续用眼30-40分钟，就要休息5-10分钟。休息时，大家可以到教室外看看远处的树木、天空，让眼睛得到放松；也可以闭目养神，缓解眼部疲劳。同时，要减少使用手机、电脑等电子设备的时间，非学习目的的使用尽量控制在15分钟以内，避免眼睛长时间受电子屏幕蓝光的刺激。

第三，做好眼保健操，给眼睛“做保养”。眼保健操是经过多年实践验证的、保护视力的有效方法，它通过按揉眼部穴位，促进眼部血液循环，缓解眼部肌肉紧张。但有些同学做眼保健操时敷衍了事，要么不按穴位，要么动作随意，这样根本起不到效果。希望大家每天坚持认真做眼保健操，找准睛明、四白、攒竹等穴位，力度适中，让这几分钟成为眼睛的“保养时间”。

第四，注重饮食睡眠，给眼睛“补能量”。眼睛的健康，也需要充足的营养和休息来保障。日常饮食中，大家要多吃富含维生素A、维生素C和叶黄素的食物，比如胡萝卜、菠菜、蓝莓、蛋黄等，这些营养素对保护视网膜、缓解眼疲劳有很大帮助。同时，要保证充足的睡眠，小学生每天睡眠时间不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。充足的睡眠能让眼睛得到充分休息，恢复活力。

三、凝聚家校合力，营造防控氛围

近视防控不是仅凭学校或个人就能做好的，需要家庭和学校共同努力。学校会定期开展视力监测，及时掌握同学们的视力变化情况，对视力下降的同学进行重点关注和指导；同时，会优化教室照明环境，保证光线充足、柔和，为大家创造良好的用眼条件。

也希望各位家长能积极配合学校，在家中监督孩子养成良好的用眼习惯，控制孩子电子设备的使用时间，多带孩子参加户外活动。研究表明，每天户外活动2小时以上，能有效降低近视发生率。家长可以利用周末、假期，带孩子去公园、郊外散步、运动，让孩子的眼睛多接触自然光线，感受户外的美好。

同学们，眼睛是我们探索世界的窗口，是我们追逐梦想的基石。保护眼睛，不是一天两天的事，而是需要我们长期坚持的习惯。让我们从现在做起，从每一个正确的用眼姿势做起，从每一次认真的眼保健操做起，共同守护明亮视界，用清晰的目光欣赏成长路上的风景，用健康的眼睛望向充满希望的未来！