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中小学生珍爱生命教育班会课件讲述者：PPT老师
目录01规律作息02规律饮食03热爱运动04拒绝不良信息
规律作息01第一部分
记录作息执行情况并定期复盘准备专门的作息记录本，每天记录起床时间、入睡时间、学习效率、睡眠质量等信息。每周进行一次复盘，分析作息计划执行中存在的问题，如是否因作业安排不合理导致晚睡，或起床时间过早影响白天状态。根据复盘结果，调整作息计划和学习方法，例如优化作业顺序、减少低效学习时间。通过持续记录和复盘，不断完善作息计划，养成更科学的作息习惯。
融入趣味性元素增强坚持动力在作息计划中融入趣味性元素，提高执行积极性。比如，将起床后的晨间活动设定为“活力唤醒游戏
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