中医时令养生-中医养生公开讲座PPT.pdfVIP

中医时令养生

中医时令养生

顺应天时·调和阴阳·四季养生·健康长寿

养

生

之

道

目录

1四季养生概述

2节气与脏腑关系

3时令食材推荐

4中医经典引用

5常见养生误区

中医时令养生·顺应天时·调和阴阳

四季养生概述

春季养生夏季养生

养肝息风·养阳防风养心安神·保健脾胃

早卧早起晚睡早起，适当休

微辛、较温、清淡清淡，多吃瓜类蔬菜

舒缓运动，舒展筋骨适度运动，避免暴晒

秋季养生冬季养生

养肺防燥·养阴收敛养肾藏精·温阳固本

早卧早起，与鸡俱兴早卧晚起，必待日

滋阴润燥，少辛多酸温补，减咸增苦

动静结合，登高望远室内运动，避寒就温

中医时令养生·顺应天时·调和阴阳

节气与脏腑关系

二十四节气与脏腑对应重要节气养生重点

春季夏季春分



立春、雨水、惊蛰、春分、立夏、小满、芒种、夏至、阴阳平衡，调和肝气

清明、谷雨小暑、大暑

对应：肝胆对应：心小肠夏至



阳气最盛，养心安神

秋季冬季

立秋、处暑、白露、秋分、立冬、小雪、大雪、冬至、秋分



寒露、霜降