压力管理与阳光心态.pptxVIP

压力与情绪管理

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您认为什么是压力？

经济生活水平提高，生活节奏加快压力七子

压力，21世纪流行病！

什么年龄段的人压力最大?50岁以上0.56%；20岁以下0.89%；40～50岁12.78%；20～30岁27.97%；30～40岁57.8%

白领工作强度堪称世界第一

测测您的压力现状：佛克德职业压力(FWP)测试！

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21数据论84%工作不满意！工作不快乐！73%3

大学生十大痛事缺乏兴趣处理职场关系文化不融合找不到发展方向无法胜任薪资低空间发展小压力太大知识有限进步小加班健康透支

没有别人能阻碍你，只有你自己！

喜、怒、忧、思、悲、恐、惊

心平气各状态下呼出的气体冷却后，水是澄清透明的。在悲伤状态下呼出的气体冷却成水后，水中有白色沉淀。在悔恨状态下呼出的气体冷却成水后，水中有乳白色沉淀。在愤怒、生气状态下呼出的气体冷却成水后，水中沉淀物却呈紫色。再将其注射到大白鼠身上，几分钟后大白鼠就死亡了

情绪可不可以管理？

小王、小李一起碰到一个认识的同学，那人没有跟他们打招呼。B小李：他是故意的。A小王：他可能没注意到或有特殊原因。

著名ABC理论一个老太太有两个女儿都做生意，大女儿是卖扇子的，小女儿是卖雨伞的。天晴时，老太太就为小女儿担忧，担心雨伞卖不出去；天阴时，老太太就为大女儿忧虑，担心扇子卖不出去。如此一来，老太太的日子过得很忧郁。邻居问她为何总是满脸忧伤。老太太说明情况。邻居笑着说：“老太太，你真好福气呀！天晴时，你的大女儿生意很好；天阴时，你的小女儿生意兴隆。”老太太听了，登时豁然开朗，转忧为喜。0102

两个人一起在街上闲逛，迎面碰到他们的领导，但对方没有与他们招呼，径直走过去了。这两个人中的一个对此是这样想的：“他可能正在想别的事情，没有注意到我们。即使是看到我们而没理睬，也可能有什么特殊的原因。”而另一个人却可能有不同的想法：“是不是上次顶撞了他一句，他就故意不理我了，下一步可能就要故意找我的岔子了。”

案例：我的助理离职了！人不是为事情困扰着，而是被对这件事的看法信念困扰着。--艾尔波特艾里斯

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我该如何发展呢？1、认识自已压力管理与阳光心态

1、积极乐观是一种性格倾向，使人能看到事情比较有利的一面，期待更有利的结果。2、看图说话——为什么两个人看到的天空不是一个颜色的呢？“天空是蓝色的。”“天空是灰色的。”

答案是：他们戴着不同颜色的眼镜启发是：那么我们人要想积极乐观需要戴什么眼镜呢？

你看到了什么？压力管理与阳光心态

2、积极乐观每个人都是优势自我和劣势自我的结合体。喜欢自己不仅要喜欢自己的优点，而且还要喜欢自己的缺点01可以改变的去改变不可改变的去改善不可改善的去接纳——杨新国02

你是一个乐观的人吗？测试：01当你看到地上有闪闪发光的东西，你第一感觉它是什么？021宝石2瓶盖3镜子的碎片4硬币1——超级乐观2——有点悲观3——超级悲观4——乐观健康03

幽默是一种特殊的情绪表现。它是人们适应环境的工具，是人类面临困境时减轻精神和心理压力的方法之一。不懂得开玩笑的人，是没有希望的人。——（俄）契诃夫

幽默语录最高发院???-----安徽滁州某发廊名冷笑话搜集视频小品、动漫、相声、电影

4、运动减压办公室减压操分享02“流水不腐，户枢不蠹”，“生命在于运动”，体育锻炼不仅健身，而且减压。做自己喜欢做的事，培养自己一个运动爱好。01

5、营养均衡一天一袋牛奶（豆浆）01250克主食饭前喝汤吃饭速度放慢02三份高蛋白03

四——四句话有粗有细不甜不咸三四五顿七八分饱五——500克蔬菜和水果每天吃500克蔬菜和水果可以预防癌症

MysoulKisstherain

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一个人如果能够控制自己的激情、烦恼和恐惧，那他就胜过国王。-约翰·米尔顿打败你的不是挫折本身，而是你对挫折所抱持的态度！成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦与快乐这股力量，而不为这股力量所反制。如果你能做到这点，就能掌握住自己的人生，反之，你的人生就无法掌握。——安东尼·罗宾斯能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。——拿破仑真正的管理人是去管理人的情绪。——顾修全12345

人生，从外打破，是压力,01人生，从内打破，是成长.02学习改变未来03