原创力文档- 1、原创力文档（book118）网站文档一经付费（服务费），不意味着购买了该文档的版权，仅供个人/单位学习、研究之用，不得用于商业用途，未经授权，严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等，侵权必究。。
- 2、本站所有内容均由合作方或网友上传，本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺！文档内容仅供研究参考，付费前请自行鉴别。如您付费，意味着您自己接受本站规则且自行承担风险，本站不退款、不进行额外附加服务；查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档，您可以点击 这里二次下载。
- 3、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等，请点击“版权申诉”（推荐），也可以打举报电话：400-050-0827(电话支持时间：9:00-18:30)。
- 4、该文档为VIP文档，如果想要下载，成为VIP会员后，下载免费。
- 5、成为VIP后，下载本文档将扣除1次下载权益。下载后，不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们。
- 6、成为VIP后，您将拥有八大权益，权益包括：VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。
- 7、VIP文档为合作方或网友上传，每下载1次， 网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等，对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档
小孩作息表
年龄段
起床
早餐
学习/活动1
休息/加餐
学习/活动2
午餐
午休
下午活动
晚餐
亲子时光/自由活动
洗漱睡觉
幼儿园（3-6岁）
7:00-7:30
7:30-8:00
8:30-9:30户外活动、游戏
10:30-11:00水果、小点心
11:00-11:30简单认知学习，如拼图、识字卡片
11:30-12:00
12:30-14:00
16:30-17:30户外玩耍或室内手工
18:00-18:30
19:00-20:00亲子游戏、讲故事
20:30-21:00
小学（7-12岁）
6:30-7:00
7:00-7:30
8:00-9:30学校课程学习9:30-10:00眼保健操、课间活动
10:00-10:30课间加餐，如牛奶、面包
10:30-12:00学校课程学习
11:40-12:10
12:30-13:00闭目休息或简单放松
16:30-17:30自由活动，可选择体育锻炼、阅读等
18:00-18:30
18:40-19:40完成作业19:50-20:20亲子互动交流
20:50-21:00
初中（13-15岁）
6:20-6:50
6:50-7:20
7:40-8:00早自习，背诵知识8:00-10:00学校课程学习10:00-10:20眼保健操、课间活动
10:20-10:40课间加餐，补充能量
10:40-12:30学校课程学习
12:00-12:30
12:40-13:10适当休息
17:30-18:00放松身心，可听音乐等
18:00-18:30
19:10-21:00完成作业、复习预习21:00-21:30自由安排，如阅读课外书籍
21:50-22:00
高中（16-18岁）
6:00-6:30
6:30-7:00
7:20-8:00早自习，复习薄弱科目8:00-10:00学校课程学习10:00-10:20眼保健操、课间活动
10:20-10:40课间加餐
10:40-12:30学校课程学习
12:00-12:30
12:30-13:00调整休息，可冥想放松
17:30-18:00适当运动，缓解压力
18:00-18:30
19:10-22:00学习，包括复习、预习、拓展学习22:00-22:30回顾总结一天学习内容
22:45-23:00
文档评论（0）