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硬笔书法基本笔画训练册

序：为何从基本笔画开始？

书法，无论软硬笔，皆以“法度”为基，以“气韵”为魂。硬笔书法虽不及毛笔书法变化万千，但其作为日常书写与文化传承的重要载体，同样讲求规范、美观与神采。而这一切的起点，非基本笔画莫属。基本笔画如建筑之基石，汉字之骨骼，其质量直接决定了书法作品的成败。忽视笔画根基，一味追求字形结构，无异于沙上建塔，终难稳固。本训练册旨在引导初学者及有进阶需求的爱好者，回归书法学习的本源，通过系统、科学的训练，夯实笔画功底，为后续的汉字结构学习与通篇书写打下坚实基础。

第一章：书写工具与基本姿势

在进入笔画训练之前，我们首先要准备适宜的书写工具，并建立正确的书写姿势，这是保证训练效果的前提。

一、书写工具的选择

1.笔：初学者宜选用书写流畅、出水均匀的硬笔。常见的有钢笔、中性笔（水笔）、铅笔。钢笔富有弹性，能更好地体现提按变化，是练习硬笔书法的上佳选择；中性笔（建议选用0.5mm-0.7mm）便捷经济，普及度高；铅笔（HB或2B为宜）则便于涂改，适合儿童及初学者描摹。选择时，以手感舒适、易于控制为首要原则。

2.纸：专用的硬笔书法练习纸为佳，如田字格、米字格、回宫格等，有助于规范字形大小与位置。日常练习亦可用普通稿纸或打印纸，但需注意纸面平整，不洇墨。

3.辅助工具：橡皮（铅笔书写时用）、直尺（辅助画格，非书写时用）。

二、正确的书写姿势

1.坐姿：头正、身直、臂开、足安。头部端正，自然前倾，视线与纸面保持适当距离；上身挺直，胸部离桌沿一拳左右；两臂自然张开，右手执笔，左手按纸，肘部放平；双脚自然分开，与肩同宽，平稳踏地。

2.握笔姿势：硬笔握笔讲究“指实掌虚”。以拇指、食指第一关节的内侧和中指的第一关节外侧捏住笔杆下端，无名指和小指自然弯曲垫于中指下方，笔杆斜靠于虎口处。笔杆与纸面约成45度角（具体角度可根据个人舒适度微调，但不宜过于垂直或平躺）。握笔不宜过紧，以免手指僵硬，影响运笔灵活性。

第二章：基本笔画详解与训练

汉字的基本笔画，传统上有“永字八法”之说，虽源于毛笔，但对硬笔书法同样具有指导意义。硬笔笔画的核心在于起笔、行笔、收笔三个阶段的控制，以及笔画形态的准确性。

一、点画(丶)

点画是汉字中最简洁也最富变化的笔画，有“画龙点睛”之效。其形态虽小，但力量要足，精神要聚。

*写法：

1.起笔：逆势轻入（或直接切入，硬笔可简化），笔尖着纸时稍顿，形成点的“头部”。

2.行笔：顺势向右下方（或根据点的不同方向）轻微行笔，力度由轻到重，再由重到轻，形成点的“腹部”。

3.收笔：略顿后轻提收笔，使点画末端含蓄有力，不可随意甩出或生硬中断。

*形态：硬笔点画多呈饱满的斜三角形或小水滴状，力求圆润、凝重，忌扁平、虚浮。

*训练提示：先练习基本的右点，待熟练后再逐步练习左点、竖点、撇点、提点等变体点画。练习时，感受手腕的细微动作和笔锋的提按变化。

二、横画(一)

横画为“字之梁”，要求平稳、端正，有左右延展之态。

*写法：

1.起笔：可顺锋轻入，或略顿起笔（藏锋的简化），形成横画的左端。

2.行笔：向右平稳行笔，用力均匀，保持水平（或略呈左低右高的视觉效果，以避免呆板）。行笔过程中笔杆要稳，不可上下晃动或突然变粗变细。

3.收笔：略顿后轻提回收（垂露），或顺势轻出（悬针，硬笔中横画悬针较少见，多用于竖画）。横画收笔要果断，不可拖沓。

*形态：长横两头略粗，中间略细，呈“腰鼓”状，富有弹性；短横则可起笔略顿，收笔略轻，形态相对挺直。

*训练提示：练习时可在纸上画辅助横线，体会“横平”的感觉。注意避免“耸肩”（起笔过重）、“塌腰”（行笔无力下凹）、“扫地”（收笔拖沓）等毛病。可先练短横，再练长横。

三、竖画(丨)

竖画为“字之柱”，要求挺拔、刚劲，有上下支撑之势。

*写法：

1.起笔：与横画类似，可顺锋直入或略顿起笔，形成竖画的上端。

2.行笔：向下垂直行笔，用力均匀，保持垂直（或根据字势略有倾斜，如某些字中的竖画略带左斜）。

3.收笔：

*垂露竖：行至末端略顿后向上轻提回收，末端圆润如露珠欲滴。

*悬针竖：行至末端，笔锋逐渐提起，使笔画末端尖锐如针，收笔要干净利落，不可过快或过慢导致针尖虚尖或臃肿。

*形态：垂露竖末端圆润饱满；悬针竖末端尖锐挺拔。整体要求直而不僵，劲而不硬。

*训练提示：练习时可借助辅助竖线，体会“竖直”的感觉。避免“歪脖子”（起笔不正）、“曲腿”（行笔弯曲）、“鼠尾”（悬针竖末端无力）等问题。垂露竖应用广泛，悬针竖则多用于字的中竖或末笔。

四、撇画(丿)

撇画如“鸟之掠食”，起笔重，行笔渐轻，收笔尖利，有向左下方舒展之势。

*写法：

1.起笔：略