“拒绝内耗做自己的小太阳”高一上学期主题班会教学设计(1).docx

20252026学年高一上学期“拒绝内耗，做自己的小太阳”主题班会教学设计

一、主题定位

“拒绝内耗，做自己的小太阳”聚焦高一新生在身份转换、学业压力、同伴比较、亲子沟通中常见的“自我消耗”现象，以“情绪识别—认知调整—行为训练—价值升华”四阶递进，帮助学生建立稳定的心理内核，形成可持续的自我支持系统，为新高考背景下的核心素养发展奠定心理地基。

二、学情分析

1.年龄特征：1516岁，前额叶皮层尚未成熟，情绪调节策略单一，易受同伴评价左右。

2.情境特征：刚入高中，九门学科同步推进，周测月考密集，出现“努力—成绩”不匹配时，易陷入“反刍思维”。

3.已有经验：初中虽