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2025-10-01 发布于四川
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;第一章：跑酷简介与发展历史;跑酷的核心理念;第二章：跑酷基础动作展示;跑酷跳跃动作详解;翻越动作分类与技巧;滑行动作与应用场景;第三章：进阶动作与组合技巧;空翻动作安全要点;墙跑与跳墙技巧;动作组合示范;第四章：跑酷训练方法;力量训练重点;柔韧性与灵活性训练;技术训练细节;第五章：安全防护与风险管理;热身动作示范;训练环境安全检查;受伤应急处理;第六章：跑酷装备介绍;跑酷鞋的特点;服装与配件;第七章：跑酷实战技巧与策略;路线规划技巧;动作节奏与呼吸控制;团队训练优势;;跑酷名人介绍;;