2025年胖人健身房健身计划与胸外科护理部工作计划范本.docVIP

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胖人健身房健身计划与胸外科护理部工作计划范本汇编

胖人健身房健身计划

周一：

1、热身：跑步30分钟，4公里（8公里/小时）

2、器械练习：胸，肱三头肌

A：平板卧推胸大肌15次/组*4（配重60公斤）

B：上斜卧推胸大肌15次/组*4（配重40公斤）

C：上斜哑铃推举胸大肌15次/组*4（配重30公斤）

D：仰卧臂曲伸肱三头肌15次/组*4（配重10公斤）

E：绳索下拉肱三头肌15次/组*4（配重35公斤）

F：腹部肌肉练习斜卧上下卷腹20次/组*3

3、跑步机走步：60分钟（6公里/小时*6度坡）

4、腹部肌肉练习斜卧上下卷腹20次/组*3

周二：

1、热身：跑步30分钟，4公里（8公里/小时）

2、器械练习：背，肱二头肌

A：硬拉背15次/组*4（配重40公斤）

B：助力引体向上背15次/组*4（配重20公斤）

C：坐姿拉背背15次/组*4（配重20公斤）

D：单臂俯身划船肱二头肌15次/组*4（配重15公斤）

E：肱二头肌弯举肱二头肌15次/组*4（配重25公斤）北京美食折扣.yacol./zkfb/

F：托臂弯举肱二头肌15次/组*4（配重10公斤）

G：腹部肌肉练习斜卧上下卷腹20次/组*3

3、跑步机走步：60分钟（6公里/小时*6度坡）

4、腹部肌肉练习斜卧上下卷腹20次/组*3

周三：

1、热身：跑步30分钟，4公里（8公里/小时）

2、器械练习：肩，腿

A：坐姿哑铃推举三角肌15次/组*4（配重30公斤）

B：站姿划船三角肌15次/组*4（配重30公斤）

C：站姿侧平举三角肌15次/组*4（配重10公斤）

D：俯身划船三角肌15次/组*4（配重30公斤）

E：史密斯杠蹲举大腿15次/组*4（配重40公斤）

F：坐姿腿曲伸大腿15次/组*4（配重50公斤）

G：腹部肌肉练习斜卧上下卷腹20次/组*3

3、跑步机走步：60分钟（6公里/小时*6度坡）

4、腹部肌肉练习斜卧上下卷腹20次/组*3

周四：反复周一训练内容

周五：反复周二训练内容

周六：反复周三训练内容

周日：放松休息

胸外科护理部工作计划范本

一。加强护理安全管理，完善护理风险防备措施，有效回避护理风险，为病人提供优质、安全有序护理服务。

1.不停强化护理安全教育，把安全护理作为每周五护士例会常规主题之一，将工作中不安全原因及时提醒，并提出整改措施，以院内、外护理差错为实例讨论借鉴，使护理人员充足认识差错原因、新状况、新特点，从中吸取教训，使安全警钟常鸣。

2.将各项规章制度贯彻到实处，定期和不定期检查，监督医学，教育网搜集整理到位，并有监督检查记录。

3.加强重点环节风险管理，如夜班、中班、节假日等。实行APN排班及弹性排班制，减少交接班频次，减少工作中漏洞，合理搭配年轻护士和老护士值班，同步注意培养护士独立值班时慎独精神。

4.加强重点管理：如病重病人交接、压疮防止、输血、特殊用药、病人管道管理以及病人现存和潜在风险评估等。

5.加强重点病人护理：如手术病人、危重病人、老年病人，在早会或交接班时对上述病人做为交接班时讨论重点，对病人现存和潜在风险作出评估，达到共识，引起各班重视。

6.对重点员工管理：如实习护士、轮转护士及新入科护士等对他们进行法律意识教育，提高他们抗风险意识及能力，使学生明确只有在带教老师指导或监督下才能对病人实行护理。同步指定有临床经验、责任心强具有护士资格护士做带教老师，培养学生沟通技巧、临床操作技能等。

7.深入规范护理文书书写，减少安全隐患，重视现阶段护理文书存在问题，记录要“客观、真实、精确、及时完整”，避免不规范书写，如错字、涂改不清、前后矛盾、与医生记录不统一等，使护理文书原则化和规范化。

8.完善护理紧急风险预案，平时工作中注意培养护士应急能力，对每项应急工作，如输血、输液反应、特殊液体、药物渗漏、突发停电等，都要做回忆性评价，从中吸取经验教训，提高护士对突发事件反应能力。