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4.2.4健康生活（分层作业）
基础巩固+能力提升+拓展培优三维训练
（限时：10min）
单项选择题
1．成语是中华文化的瑰宝。下列成语描述的生活方式中，属于健康生活方式的是（）
A．废寝忘食 B．心宽体胖 C．狼吞虎咽 D．饮鸩止渴
2．2023年9月1日是第17个“全民健康生活方式日”，主题是“‘三减三健’从我做起”（减盐、减油、减糖、健康口腔、健康体重、健康骨骼）。随着生活条件的改善，遭遇肥胖危机的人近年来也愈来愈多。下列生活方式中，最可能引起肥胖的是（????）
A．食物多样，营养均衡 B．多油多肉，零食不断
C．三餐定时，能量合理 D．作息规律，适度锻炼
3．今年，国家卫健委在十四届全国人大三次会议上提出实施“体重管理年”三年行动。为了管理体重，从健康饮食考虑，我们应该（????）
A．坚持不吃主食 B．每天只吃素菜
C．经常不吃晚餐 D．少吃油炸食品
4．为了提高全民健康水平，改变不良生活习惯，我国启动了“三减三健”专项行动，倡导健康的生活方式。其中“三健”是指（）
A．健康体重、健康心理、健康社交
B．健康骨骼、健康血管、健康口腔
C．健康生理、健康心理、健康社交
D．健康体重、健康骨骼、健康口腔
5．龋齿是一种常见的口腔疾病。我国2017年第四次全国口腔健康流行病学调查数据显示，5岁儿童乳牙龋齿患率为70.9%，12岁儿童恒牙龋齿患率为34.5%。保护牙齿，预防龋齿，我们要注意口腔卫生，下列做法不合理的是（）
A．早晚刷牙 B．饭后漱口
C．多吃酸性刺激食物 D．少吃糖分高的食物
6．下列有关健康生活的说法，不正确的是（）
A．安全用药，科学急救 B．合理膳食，营养均衡
C．远离毒品，拒绝烟酒 D．疏远异性，拒绝沟通
7．下列行为习惯不利于青春期健康的是（????）
A．营养物质摄入均衡 B．积极参加文体活动
C．沉迷网络虚拟世界 D．同学之间相处融洽
8．短视频平台催生了许多网红“主播”，但直播内容良莠不齐。以下直播内容不利于青少年身心健康的是（）
A．警察介绍“酒驾”的危害 B．美食博主烹食濒危野生动物
C．科普宣传者演示七步洗手法 D．禁毒民警宣传新型毒品的危害
9．作为中学生，要学会保持良好的情绪，下列调节情绪的方式错误的是（）
A．向亲人诉说烦恼 B．吸烟酗酒解闷
C．积极参加体育锻炼 D．保持乐观心态
10．下列对健康知识的理解，不科学的是（）
A．心情愉快是儿童青少年心理健康的核心
B．保持愉快的心情可以选择“转移注意力，宣泄烦恼和自我安慰”等调节方法
C．健康是身高、体重和生活水平均在人类平均水平上
D．健康是身体上，心理上和社会适应方面的良好状态
（限时：10min）
一、单项选择题
1．下列人们的日常行为习惯中，不合理的是（）
A．在购买食品时，注意查看保质期和生产日期
B．参加“地球一小时”活动，自愿熄灯一小时
C．发现家人吸烟时，友善提醒“吸烟有害健康”
D．遇到好玩的网络游戏，废寝忘食地去攻关
2．当今社会，健康成为人们的追求，好的生活习惯应从青少年开始，下列生活中的做法不正确的是（）
A．按时作息，参加体育锻炼，适量增加有氧运动
B．适量吃粗粮，对体重进行控制，预防过度肥胖
C．可乐被称为“肥宅快乐水”，经常喝点心情舒畅
D．保持心态健康，认真努力学习，运用转移法调整心态
3．宿迁早点闻名遐迩，酱豆炒鸡蛋、炸油条等美食深受喜爱。2025年宿迁市健康管理中心发起“合理饮食·活力宿迁”倡议，倡导市民养成健康生活方式。下列说法错误的是（????）
A．健康包括身体健康、心理健康和社会适应能力的良好状态
B．享用宿迁早点时搭配果蔬，可避免营养失衡
C．经常沿大运河慢跑，有助于降低心血管疾病风险
D．青少年多吃酱豆炒鸡蛋补充蛋白质，摄入量越多越好
4．我们要珍爱生命，健康生活。下列关于健康地生活的认识或做法错误的是（???）
A．健康包括身体健康、心理健康和良好的社会适应状态
B．左氧氟沙星是常用抗生素，经常发生咽喉感染的同学可以适当多买几盒备用。
C．毒品损害人的大脑和心脏，对健康危害很大，青少年应该远离毒品
D．心情焦虑或抑郁时，可通过找人倾诉、听音乐、打球、散步等来缓解情绪
5．全民营养周活动是贯彻落实国务院《健康中国行动（2019-2030年）》《国民营养计划（2017-2030年）》的重要举措，自2015年创办以来，已连续成功举办十届。2025年是第十一届全民营养周，也是全民营养周创办十周年，2025年全民营养周活动在传播主题“吃动平衡健康体重全民行动”的基础上，强调能量平衡。关于合理膳食的叙述，不正确的是（????）
A．每天摄入肉、蛋、奶，以补充身体生长、发育等生理活动所需的营养
B．选购牛奶时不仅要注意食品的保质期，还要注意保
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