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国际标准情商测试题（含参考解析）

测试说明

共20题，每题对应情商核心维度，选最符合你真实反应的选项

无绝对对错，凭第一直觉作答，结果仅作自我觉察参考

完成后可根据评分标准计算总分，结合解析理解自身情商优势与待提升点

一、情绪认知维度（1-4题）

当你突然感到烦躁时，你会：

A.忽略这种情绪，继续做手头的事

B.想办法转移注意力（如刷手机）

C.停下来思考“为什么会烦躁”

D.跟身边人吐槽发泄

朋友说你最近“看起来很累”，你会：

A.反驳“没有啊，我挺好的”

B.惊讶“是吗？我自己没感觉”

C.回想最近的作息/压力，认同他的观察

D.反问“那你觉得我哪里累？”

看电影时遇到感人片段，你会：

A.刻意克制情绪，怕别人觉得矫情

B.跟着流泪，但不会深究原因

C.感受情绪的同时，明白自己被哪个点触动

D.觉得“都是演的”，没什么情绪波动

当你完成一件有成就感的事，你会：

A.立刻开始下一件事，不纠结成就感

B.跟别人炫耀这件事

C.心里清楚“这件事我哪里做得好”

D.担心“下次可能做不到这么好”

二、自我调节维度（5-8题）

工作中被领导批评，你会：

A.当场反驳，解释自己的理由

B.默默难过，一下午没心思工作

C.先听领导说完，事后分析批评里的合理之处

D.表面认同，心里觉得领导不讲理

计划好的旅行突然取消，你会：

A.抱怨很久，一直沉浸在失望里

B.立刻重新安排另一个行程

C.接受现实，把时间用来做其他想做的事

D.责怪取消行程的人（如同伴/平台）

你发现自己对一件小事（如外卖迟到）反应过度，会：

A.觉得“反正已经生气了，就这样吧”

B.事后后悔，但下次还会犯

C.提醒自己“这点小事不值得发火”，调整状态

D.跟外卖员道歉，怕自己的反应伤害对方

当你需要在短时间内完成重要任务，你会：

A.紧张到无法集中，拖延到最后一刻

B.不管优先级，想到什么做什么

C.先深呼吸冷静，列个简单的任务清单

D.求助别人帮忙，自己不想承担压力

三、同理心维度（9-12题）

朋友向你抱怨“同事抢了他的功劳”，你会：

A.说“别计较了，下次注意就行”

B.帮他骂同事“太过分了”

C.先问“这件事让你最难受的是哪部分？”

D.给他出主意“你应该找领导说清楚”

看到陌生人在公共场合掉了东西，你会：

A.假装没看见，怕麻烦

B.直接捡起来递给他，不说话

C.先观察他的表情，再轻声提醒“你的东西掉了”

D.喊周围人一起帮忙捡

家人因为观念不同跟你吵架，你会：

A.坚持自己的想法，非要争出对错

B.冷战，不跟家人说话

C.冷静后说“我理解你为什么这么想”

D.妥协，就算不认同也顺着家人说

同事因为家人生病请假，工作落到你头上，你会：

A.不情愿，跟别人吐槽“凭什么让我做”

B.虽然答应，但做事敷衍

C.想到“他现在肯定很难受”，认真帮忙

D.跟领导提条件，才愿意接手

四、人际关系维度（13-16题）

团队讨论时，你有不同意见，会：

A.直接说“你们这样不对”

B.不敢说，怕被排斥

C.先肯定别人的想法，再提“或许可以试试这样”

D.私下跟关系好的同事说，不公开表达

朋友找你借一笔你暂时需要的钱，你会：

A.不好意思拒绝，勉强借给他

B.直接说“不借，我自己要用”

C.跟他说明“我现在也需要这笔钱，但可以帮你想其他办法”

D.借一部分，剩下的找理由推脱

你发现同事在背后说你坏话，会：

A.当场找他对质，吵一架

B.从此不跟他来往，也不说原因

C.找机会跟他单独聊“听说你对我有想法，我们可以聊聊”

D.跟其他同事说他的坏话，报复回去

跟很久没见的朋友聚会，你会：

A.一直说自己的事，没注意朋友的反应

B.全程听朋友说，自己很少开口

C.主动问“你最近过得怎么样？”，也分享自己的生活

D.低头刷手机，觉得没什么好聊的

五、压力应对维度（17-20题）

同时面对工作、家庭多件急事，你会：

A.觉得“根本做不完”，干脆摆烂

B.手忙脚乱，最后哪件都没做好

C.先排序“哪件最紧急、最重要”，逐个处理

D.把事情都推给别人，自己躲起来

你尝试了很多次的事还是失败，会：

A.觉得“自己太没用了”，放弃尝试

B.跟别人说“不是我不行，是这件事太难了”

C.总结“这次哪里错了”，调整方法再试

D.换一件容易的事做，避开困难

生活里出现长期压力（如房贷、育儿），你会：

A.每天焦虑，晚上睡不着

B.假装压力不存在，逃避思考

C.找家人一起商量“我们怎么一起应对”

D.用熬夜、暴饮暴食缓解压力

当你感觉快撑不住时，你会：

A.硬扛，不跟任何人说

B.