滑雪运动的抗寒与能量营养.pptxVIP

滑雪运动的抗寒与能量营养;;滑雪运动的抗寒与能量营养;现状分析：当冰雪热情遇上营养挑战;现状分析：当冰雪热情遇上营养挑战;问题识别：被忽视的抗寒与能量缺口;问题识别：被忽视的抗寒与能量缺口;;;;;科学评估：解码滑雪者的营养需求;;;;;?微量营养素：维生素B族（尤其是B1、B2、B6）促进能量代谢，每日需要量比日常增加30%；维生素C（促进胶原合成，增强血管弹性）每日100-200mg；铁（预防冷敏感）每日男性12mg、女性18mg；锌（支持免疫）每日11mg（男性）、8mg（女性）。;方案制定：构建抗寒与能量的“营养防护网”;;;;;;实施指导：把方案变成“可操作的日常”;;?前一晚：晚餐