【通用】【专注力】学习主题班会：40分钟的逆袭教学设计.docxVIP

学习班会：四十分钟的逆袭

“专注力加油站”——学习班会

-XX三班出品-

一、教学目标

1、知识与技能目标

学生能够通过“一分钟专注挑战”实践，亲身体验并准确识别在专注过程中干扰自身的因素，如思维飘移、外部环境干扰等，分析这些因素对专注效果的具体影响，从而为后续改进提供靶向依据。

2、过程与方法目标

借助“一分钟专注挑战”以及对课堂参与情况的回顾，学生学会静下心来，以客观、理性的态度对自己在专注过程中的表现进行深度反思和细致分析，找出自身专注力提升的关键突破点，培养自我觉察和自我诊断的能力，为后续制定个性化改进计划提供精准定位。

以“专注力法则”为行动指南，学生能够在日常学习场景中主动尝试运用所学法则，如积极参与课堂互动、做好笔记、使用疑惑便签、调整身体姿态、采用番茄时间法等，通过不断实践，积累运用法则的经验，提高解决实际学习中专注力问题的实操能力，逐步摸索出一套适合自己的专注力提升策略组合。

3、情感态度与价值观目标

通过课程学习，学生深刻认识到专注力在学习和个人成长中的关键作用，专注力不再是一个抽象的概念，而是与自身成绩提升、知识掌握、目标实现紧密相连的重要素质，从而在内心深处树立起强化专注力的强烈意识，将提升专注力视为自我发展的内在需求，而非外部强加的任务。

二、教学过程

【导入】上课时会有这样的情况吗？

现在请你伸出一只手，如果曾出现过以下情况，请弯曲一根手指。

EP01.上课时，我会忽然想起之前的某件事。

EP02.老师提问时，我有时不清楚在讲哪一道题。

EP03.我会忍不住地看时间，计算多久下课。

EP04.我会在上课时偷偷将零食放进嘴里。

EP05.我会在课本下或抽屉里藏一本回家作业，趁机上课写作业。

【活动1】一分钟专注挑战

每位学生准备一张白纸和一支笔。现在会播放一段轻柔的背景音乐，你需要在1分钟内尽可能多地写下数字1-100。时间到后，检查数字是否连续且无重复写得最多且无错误的同学获胜。

思考：在此过程中什么干扰了你？

【活动2】专注力培养的坏习惯清单

1.频繁使用电子产品

短暂多巴胺的刺激，会让我们习惯于快速切换注意力，从而难以长时间专注于一件事情。

2.缺乏自我约束

在学习或做事情时，不能很好地控制自己的行为，比如晚自习喜欢随意走动、借东西、问作业、东张西望，或者频繁变换活动内容，这些都会削弱你的专注力。

3.一些干扰大脑认知的行为

①听音乐写作业：大脑需要同时处理信息和作业内容，这会分散对作业的注意力，降低专注度和效率。②喜欢交流完成作业，长期会形成依赖，自我管理能力减弱，无法独立思考。

4.作息不规律

如果没有固定的作息时间，比如平时熬夜、周末睡到中午睡。会导致身体和大脑的生物钟紊乱，影响精神状态和专注力。

【活动3】专注力法则

专注法则1：积极参与课堂

Level1：这是最基本的参与度，学生只是抬头看着老师，视线随着老师移动。

这表明学生在物理上关注课堂，但可能没有完全投入。

Level2：学生开始参与，会小声回答问题。这说明他们开始尝试互动，但可能还不够自信。

Level3：学生能够大声回答问题，这表明他们更有信心，并且愿意积极参与课堂讨论。

Level4：这是最高层次的参与度，学生不仅参与讨论，还会主动思考和质疑。这表明他们真正投入到了学习中，并且能够批判性地思考。

Q：你目前能达到哪一级？你可以达到哪一级？

专注法则2：做好课堂笔记可以防止跑神（播放视频）

专注法则3：学会用疑惑便签

【使用方法】常备一本便签本，作为疑惑便签。每节课开始，在桌子右上角贴一个标签（每节课1张）：

①记录上课过程中的疑惑点

②课后不会遗忘去提问

没时间也可以先存着等到下次一起问。

专注法则4：身体的语言

坐姿端正，身体微微前倾。这种姿势可以向大脑传递一种专注的信号，让你更容易集中注意力.

专注法则5：分段集中注意力

对于一开始无法长时间集中注意力的同学，可以先尝试用番茄时间法来分割一节课。例如：

5分钟状态进入阶段-25分钟专注听讲阶段-5分钟总结收尾