焦虑症的肌肉渐进放松.pptxVIP

焦虑症的肌肉渐进放松;;焦虑症的肌肉渐进放松;背景：焦虑与肌肉紧张的无声拉锯;背景：焦虑与肌肉紧张的无声拉锯;现状：肌肉放松在焦虑管理中的”隐形价值”;现状：肌肉放松在焦虑管理中的”隐形价值”;分析：从”肌肉-神经-情绪”看渐进放松的底层逻辑;分析：从”肌肉-神经-情绪”看渐进放松的底层逻辑;神经科学视角：打破”紧张-焦虑”的恶性循环;;临床实证：PMR的有效性数据支撑;措施：手把手教你做肌肉渐进放松;措施：手把手教你做肌肉渐进放松;1.环境选择：找一个安静、温暖、光线柔和的空间（避免过亮或过暗）。如果是在家，可提前关闭手机（或调至静音），拉上窗帘，减少外界干扰。;;脚趾与脚掌;小腿（腓肠肌）