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;;考前疲劳的营养恢复与注意力提升;现状分析：被按下“快进键”的备考生活;;;问题识别：从“累”到“低效”的具体表现;;生理疲劳：身体发出的“罢工信号”;认知疲劳：大脑的“内存不足”;情绪疲劳：被放大的“小情绪”;科学评估：用数据定位“疲劳卡点”;科学评估：用数据定位“疲劳卡点”;;;;方案制定：从“吃饱”到“吃对”的营养升级;;;;1;午餐：对抗“下午低迷”的能量储备;晚餐不需要太丰盛，但要兼顾“抗疲劳”和“助睡眠”。建议“轻碳水+高纤维+微量色氨酸”，比例约3:4:3。;晚
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