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高血压患者日常

注意事项

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汇报人：XX

目录

010203

饮食管理体重控制定期锻炼

040506

药物治疗生活习惯调整监测与记录

饮食管理

低盐低脂饮02选择低脂多吃蔬菜、水果、全谷物，

食物选择瘦肉、低脂奶制品。

食

01控制盐分每日盐摄入量不超过5克，

摄入减少腌制食品和高盐零食。

增加蔬菜水果摄入

0102

选择多样蔬果控制摄入分量

每日摄入不同颜色、种类根据个人情况，适量增加

的蔬果，确保营养全面。蔬果，避免过量影响其他

营养摄入。

控制酒精和咖啡

因摄入

酒精影响咖啡因影响

酒精会升高血压，高血压患者咖啡因可能短暂升高血压，患

应限制或避免饮酒。者需控制咖啡、茶等摄入量。

体重控制

监测体重指

数

定期测量体重计算BMI指数

0102

高血压患者应每周固定时间测量体重，通过体重和身高计算BMI，确保其在正

及时掌握体重变化。常范围内，预防肥胖相关风险。

均衡饮食与运动

合理饮食规律运动

控制热量摄入，多吃蔬果，减少高脂高盐每周进行适量有氧运动，如快走、游泳，

食物。助控体重。

避免肥胖

合理饮食控制规律运动锻炼

减少高热量食物摄入，多吃蔬果，每周进行至少150分钟中等强度有

控制每日热量。氧运动，如快走。

定期锻炼

选择适宜的运动

有氧运动为主避免剧烈运动

推荐高血压患者选择如快走、慢跑等有氧高血压患者应避免剧烈运动，如举重、冲

运动，有助于降低血压。刺等，以防血压骤升。

制定运