高血压-完整版PPT公开课件.pptxVIP

高血压病健康教育讲述人：我们的班主任

目录01高血压的危害03高血压的预防02造成高血压的原因04高血压的误区

高血压的危害01第一部分

影响身体的抗氧化能力?身体内会不断产生自由基，这些物质会损伤细胞，而抗氧化能力能清除自由基，保护细胞。抗氧化能力的强弱与体内抗氧化物质的多少有关，这些物质的合成需要正常的血液循环。血压异常会影响血液循环，导致抗氧化物质的合成和运输受到影响。?抗氧化能力会下降，自由基不能被及时清除，细胞损伤会增多。皮肤细胞受损会加速老化，内脏细胞受损会影响功能，身体整体的健康状态会受到影响，容易出现各种不适症状，抵抗力也会随之降低。

改变身体的平衡感稳定性?平衡感是身体保持稳定的重要能力，由内耳、眼睛和身体的感觉系统共同维持，这些系统的正常工作需要充足的血液供应。血压异常会影响这些系统的血液循环，导致其功能出现异常。?平衡感稳定性会下降，在行走或站立时，容易出现摇晃，不能像正常情况那样稳稳地保持身体姿势。在不平坦的路面上行走，或者进行一些需要平衡的动作时，这种不稳定会更加明显，增加摔倒的可能性，对身体造成伤害。?

降低身体对营养的利用效率?身体获取营养后，需要将其转化为身体可以利用的形式，供各个器官和组织使用，这个利用过程需要多种酶的参与，而酶的活性与血液循环有关。血压异常会影响血液循环，导致酶的活性受到影响。?营养利用效率会下降，即使摄入了足够的营养，身体也不能充分利用，部分营养会被浪费掉。这会让身体虽然吃了很多东西，但仍然不能获得足够的能量和营养，影响生长发育和身体机能的正常发挥。

改变身体的血糖调节?血糖需要维持在一定范围内，过高或过低都会影响身体功能，血糖调节主要由胰岛素等激素完成，这些激素的分泌和作用需要正常的血液循环。血压异常会影响血液循环，导致激素的分泌和运输受到影响。?血糖调节会出现异常，可能会出现血糖升高的情况，身体不能有效利用血糖，导致能量供应不足。也可能会出现血糖过低的情况，让人感到头晕、乏力，影响大脑的正常功能和身体的活动能力。

造成高血压的原因02第二部分

摄入过多含防腐剂的食品?防腐剂是为了延长食品保质期而添加的物质，摄入过多会增加身体的代谢负担。身体在代谢防腐剂的过程中，可能会产生一些有害物质，这些有害物质会对肝脏和肾脏等代谢器官造成损害。肝脏和肾脏功能受损后，对体内水分和盐分的调节能力会下降。?体内水分和盐分调节失衡，会影响血液的容量和浓度，进而影响血压。同时，防腐剂还可能直接对血管壁产生刺激，破坏血管壁的正常结构，让血管的弹性下降。血管弹性下降会让血压更容易出现波动。

摄入过多罐头食品?罐头食品为延长保质期，通常含有大量盐分和添加剂。摄入过多会让身体摄入过量盐分，导致体内水分失衡。添加剂进入身体后，需要肝脏和肾脏进行代谢，增加这两个器官的负担。?肝脏和肾脏负担加重后，对体内代谢废物的处理能力下降。这些废物在血液中积累，会影响血液的正常成分，进而影响血管的功能。血管功能受影响会让血压调节出现问题。

情绪过于激动?情绪过于激动时，身体会释放大量激素，这些激素会让心跳速度加快。心跳加快会让血液在血管内流动的速度变快，对血管壁的冲击力增大。?血管壁受到强烈冲击后，会出现收缩反应。收缩会让血管管腔变窄，进一步增加血液流动的阻力。这两种情况叠加，会使血压在短时间内上升。频繁的情绪激动会让血管反复经历这种变化，逐渐失去正常的调节能力。

缺乏体力劳动?缺乏体力劳动会让身体的肌肉得不到充分锻炼。肌肉力量减弱会影响其对血管的辅助作用。肌肉在活动时能帮助挤压血管，促进血液回流，缺乏活动这种辅助作用就会消失。?血液回流受阻会让心脏需要更大的力量来泵血，以维持全身血液循环。心脏长期处于这种状态，功能会受到影响。肌肉代谢产生的废物排出速度减慢，这些废物会影响血管的健康。

高血压的预防03第三部分

保持清淡饮食?日常饮食中，要减少盐的摄入。很多食物本身含有一定盐分，加上额外添加的盐，容易让身体摄入过多。盐分过多会让身体里的水分增多，给血管带来压力。做饭时，少放酱油、咸菜、腌制品这些含盐量高的食物。多吃新鲜的蔬菜和水果，它们能提供身体需要的维生素和矿物质，帮助维持身体正常的代谢。?不要总是吃油炸食品和加工食品，这些食物不仅盐多，脂肪含量也高。脂肪在身体里堆积，会影响血管的弹性，增加血液流动的阻力。慢慢习惯清淡的口味，舌头会逐渐适应，不会觉得食物没有味道。

坚持规律运动?每天安排一定的时间进行运动。运动能让心脏更有力，血液循环更顺畅，减少血管里的压力。可以选择自己喜欢的运动方式，像跑步、游泳、跳绳等，只要能让身体动起来就行。?运动不需要一开始就做很剧烈的，循序渐进地增加运动量。先从每天20分钟开始，慢慢增加到30分钟甚至更久。运动过程中，身体会排出一些多余的水分和废物，有助于维持血管的健