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瑜伽初级教培题库及答案.doc

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    瑜伽初级教培题库及答案

    一、单项选择题（每题2分，共10题）

    1.以下哪个体式主要锻炼腿部后侧肌肉？

    A.山式

    B.下犬式

    C.三角式

    D.战士一式

    答案：B

    解析：下犬式时，腿部后侧肌肉处于伸展状态，能有效锻炼到。山式主要是保持身体的正确站立姿态；三角式锻炼腿部、腰部等多部位；战士一式主要锻炼腿部前侧和髋部等。

    2.瑜伽呼吸法中，通过收缩腹部肌肉进行的呼吸是？

    A.腹式呼吸

    B.完全呼吸

    C.胸式呼吸

    D.清凉呼吸

    答案：A

    解析：腹式呼吸的特点就是吸气时腹部隆起，呼气时收缩腹部肌肉，使腹部凹陷。完全呼吸涉及胸、腹、横膈膜的配合；胸式呼吸主要靠胸部起伏；清凉

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