2025年疫情中如何提升心理幸福感.docxVIP

“疫情”中怎样提高心理幸福感

徐云徐晨欣

【摘?要】心理幸福感能协助人们整体评价自已生存状态，产生幸福心理体验。疫情中广大师生应上好心理幸福课，通过对影响心理幸福感重要原因理解，掌握提高心理幸福感措施，坦然面对困难或危机，感受生活甜蜜，迎接美好未来。

【关键词】心理幸福感;疫情;影响原因;提议

在这次罕见新冠肺炎“疫情”中，为何有人积极乐观，有人愁容满面？究其原因，是人们心理幸福感存在差异。幸福感是人类基于自身满足感与安全感，主观产生一系列欣喜与愉悦情绪，它是一种高层次复杂情绪体验，源于个体对自已生存状态整体性评价。

人需要幸福地活着，也需要懂得自已在幸福地活着。这个能力就是感知幸福力。一种没有感知幸福能力人，虽然得到再多，都不会感到幸福;一种可以感知幸福人，无论他多么平凡，他都是幸福。高科技与现代化给人类带来一种重要变化就是我们物质生活条件不停改善和生活质量提高。然而，与物质福祉提高形成反差是主观幸福并没有展现对应程度上升，这无疑构成了现代化一种困境，也是我们今天要探讨话题。

一、影响心理幸福感重要原因

自20世纪60年代起，对幸福感探讨成为心理学一种热点研究领域。心理幸福感（PsychologyWell-being，PWB）是心理学中对于幸福感研究三种取向之一，强调个体潜能实现。[1]虽然心理幸福感受到诸多客观原因影响，如就业状况、收入水平等经济原因，教育程度、婚姻质量等社会原因，价值观、习俗习惯等文化原因，但与个性性格、自尊、生活风格、成就动机等心理原因却有较大有关，尤其是如下几种方面。

一是心理参表系。人幸福感将受到个体心理参表系重大影响。如在封闭社会中，由于缺乏与其他社会比较体系，受心理恒常和定式作用，社群组员往往知足常乐，幸福感不会太低。而在一种开放社会中，面对多种外来文化与社会信息冲击，外在参表体系开始形成，人们往往出于自尊或颜面需要，导致幸福感下降之势。在现代社会，来自世界各地文化碰撞、信息交流铺天盖地，人们对于幸福感参表也难免受到影响。

二是成就动机水平。成就动机是一种比较稳定个性特征，是一种习得、与特定情景有关正向或负向期望。[2]人们对于成就需求决定于他们成就动机水平，成就动机水平又决定其预期目。自我成就意识水平是影响幸福感重要原因，假如自身成就水平明显高于预期目，人们便会产生强烈幸福感;反之，就不会有幸福感可言。

三是个体安全感。心理学家马斯洛认为，心理安全感是“个体感觉自已能从恐怖和焦急中脱离出来信心、安全和自由，是能满足个体目前和未来多种需要感觉”。个人由于自我认同需要，会对其所生活社会环境体现出信心。个体信任与稳定感源自人和物可靠安全感，它既是个体安全感基础，也是个体减少焦急并产生主观幸福感基础。因此，幸福感有时与其经济收入水平之间并没有展现出正有关关系，表目前现实生活中，某些经济状况不佳人，其幸福感却不低，而部分富翁却整日忧心忡忡，幸福感下降。这次疫情对于人们安全感来说无疑是一次很大考验。每天宅在家中无事可做，看着各大媒体对于疫情报道，看着各方面记录数据变化，人们心中或多或少会产生焦急与恐慌情绪，这就直接影响人们从中脱离出来信心。

二、影响家庭心理幸福感原因

根据“学生与家长心理幸福感”调查发现，影响家庭幸福感重要影响原因有如下几种方面。

一是喜欢比较。当家长与学生把重要精力都投入到比成绩、比排名、比学区等多种竞争时，在比来比去中，内心只剩余比较与欲望，没有了幸福。“一旦人追求不是怎样幸福，而是怎么比他人幸福时，幸福也就离你远去了。”

二是缺乏理想信念。某些家长与学生除了排名与成绩，不懂得人生追求与目，甚至不懂得自已究竟想干什么。在这种信念与理想缺乏状态下，就难以产生幸福感。

三是无法发现正能量。生活中有许多积极美好内容，但有人往往“只看到自已不幸，忽视了自已幸福”，或是“放大了他人幸福，缩小了自已快乐”。这次疫情中出现某些负面消息，虽然在一定程度上满足了人们好奇心，但同步也严重减弱了人们积极和美好心态。

四是过于计较，不乐意奉献。美国哈佛大学一项研究显示，在生活或学习中多协助他人，能让自已感到更快乐。假如你每天算计着“我能从中得到什么”“做这件事值不值”，就会感到累，从而导致幸福感低下;假如你考虑是“我能为他人做些什么”，幸福感也许就会增长。

五是永不知足。俗话说：“知足者常乐。”假如家长和学生成天比较排名，计较成绩，就会无休止地加班加课，硬撑着去争取登上那“辉煌”顶峰。而事实往往会适得其反。诸多高考状元没有变成行业领袖，这就是原因之一。

三、影响教师心理幸福感原因

许思安与杨晓峰曾经采用问卷法研究了教师心理幸福感重要影響原因，并比较了男女教师、小学教师与中学教师心理幸福感差异。[3]成果发现，关键自我评价是教师心理幸福感重要影响原因，男女教师心理幸福感没有明显差异，小学教师心