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颈椎病患者工作姿势的调整建议;;颈椎病患者工作姿势的调整建议;背景：被“久坐”改变的颈椎命运;背景：被“久坐”改变的颈椎命运;现状：办公室里的“颈椎杀手”图鉴;;;“单肩扛”——歪头夹电话/单侧背包;“低头族”——手机不离手的“折叠颈”;;分析：错误姿势如何一步步“压垮”颈椎？;;;椎间盘的慢性损伤;关节与韧带的退变加速;;措施：从“被动调整”到“主动保护”的姿势管理;;办公环境的基础调整：为颈椎搭建“保护框架”;办公环境的基础调整：为颈椎搭建“保护框架”;动态姿势的实时纠正：让身体“记住”正确感觉;动态姿势的实时纠正：让身体“记住”正确感觉;;辅助工具的合理使用：给颈椎“减负”小帮手;应对：
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