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衡水体育中考试卷及答案

一、单项选择题（每题2分，共20分）

1.体育中考800米（女生）/1000米（男生）测试中，起跑姿势一般采用（）

A.蹲踞式B.站立式C.半蹲式D.任意姿势

2.立定跳远主要考查的身体素质是（）

A.力量B.速度C.灵敏D.柔韧

3.以下哪种不属于体育中考项目中的球类（）

A.篮球B.足球C.排球D.保龄球

4.体育锻炼后，应适当补充（）

A.高糖饮料B.大量凉水C.淡盐水D.碳酸饮料

5.跑步过程中，正确的呼吸方式是（）

A.大口吸气大口呼气B.鼻吸口呼C.口吸鼻呼D.随意呼吸

6.引体向上（男生）主要锻炼的肌肉群是（）

A.腹肌B.肱二头肌C.背阔肌D.臀大肌

7.仰卧起坐（女生）一分钟内完成45个属于（）水平。

A.优秀B.良好C.及格D.不及格

8.体育中考前，进行热身活动的时间一般为（）

A.3-5分钟B.5-10分钟C.10-15分钟D.15-20分钟

9.以下哪种运动鞋更适合跑步测试（）

A.篮球鞋B.足球鞋C.慢跑鞋D.板鞋

10.坐位体前屈测试时，主要反映身体的（）素质。

A.力量B.速度C.柔韧D.平衡

二、多项选择题（每题2分，共20分）

1.体育中考前，饮食方面需要注意（）

A.多吃高热量食物B.保证营养均衡C.避免油腻辛辣D.适量补充蛋白质

2.以下属于体育中考对身体健康意义的有（）

A.促进身体发育B.提高运动能力C.培养意志品质D.缓解学习压力

3.进行立定跳远训练时，可以通过哪些练习提高成绩（）

A.深蹲跳B.蛙跳C.单脚跳D.高抬腿

4.跑步过程中，可能出现的运动损伤有（）

A.崴脚B.肌肉拉伤C.膝盖损伤D.中暑

5.体育中考项目中，哪些项目可以通过长期练习提高成绩（）

A.800米/1000米B.仰卧起坐C.引体向上D.坐位体前屈

6.运动前做好准备活动的作用包括（）

A.提高身体兴奋性B.降低受伤风险C.提升运动表现D.消耗多余能量

7.选择体育中考球类项目时，需要考虑（）

A.自身兴趣B.学校训练条件C.项目难度D.同学选择情况

8.运动后放松的好处有（）

A.缓解肌肉酸痛B.降低心率C.促进身体恢复D.提高运动能力

9.以下哪些属于良好的运动习惯（）

A.定期锻炼B.运动后及时补充水分C.穿着合适装备D.运动前不做热身

10.体育中考测试过程中，应该保持（）

A.良好心态B.遵守规则C.全力以赴D.投机取巧

三、判断题（每题2分，共20分）

1.体育中考前一晚，应熬夜进行复习知识点。（）

2.跑步测试中，抢跑一次只会被警告，不会影响成绩。（）

3.进行引体向上时，下巴超过横杆才算一个有效成绩。（）

4.运动时穿紧身衣服不利于身体活动。（）

5.仰卧起坐测试时，同伴帮忙按压腿部可以提高成绩，不违规。（）

6.体育锻炼后，马上洗冷水澡可以快速降温。（）

7.坐位体前屈测试时，手指超过脚尖越多成绩越好。（）

8.篮球运球测试中，球出界后捡回继续即可，不扣分。（）

9.考前大量饮用红牛等功能性饮料可以提高运动成绩。（）

10.足球绕杆测试中，脚踢到杆但没倒不影响成绩。（）

四、简答题（每题5分，共20分）

1.简述体育中考前一周的训练注意事项。

答案：前一周训练量要适度减少，避免过度疲劳和受伤。保持每天一定的运动时间，以维持身体状态。注重技术动作的巩固和细节优化，同时调整作息，保证充足睡眠。

2.运动中如果出现肌肉拉伤，应该如何处理？

答案：立即停止运动，对拉伤部位进行冷敷，减轻疼痛和肿胀。用绷带适当加压包扎，抬高受伤部位。24-48小时后可进行热敷、按摩，促进恢复，严重的及时就医。

3.怎样在800米/1000米跑步测试中合理分配体力？

答案：起跑阶段不要全力冲刺，保持中等速度占据有利位置。途中跑保持稳定节奏，呼吸均匀。最后200-300米根据自身情况加速冲刺，发挥最大潜力。

4.请说出进行立定跳远训练的两个要点。

答案：一是预摆要充分，上下肢协调配合，降低重心；二是起跳时蹬地要快速有力