颈椎病的防治知识修改.ppt

颈椎病的防治知识修改;（优选）颈椎病的防治知识修改;;红腹短颈龟;长颈鹿;颈椎骨;颈椎病的概念;;预防知识：;青少年颈椎病;;;;;简单实用的压肩松弛法;病因;工作中长期伏案低头工作

使颈椎长期处于非生理性体位

颈部肌肉长期处于紧张状态，

导致颈部肌肉及相应韧带等

软组织累积性损伤

主要患者群：办公室工作人员、

教师、司机、学生等;外界环境的风寒湿冷

可使颈部肌肉痉挛小

血管收缩，

软组织血液循环障碍，

产生无菌性炎症

既是颈椎病的诱因，

也是病因;

;颈椎病防治

——六步曲轻松护颈;第1步—抬头做人;第2步—改坐姿;第2步—改坐姿;第3步—换枕头;;柔软适中、支撑性好、

符合颈椎生理曲度。

忌用充气棉枕，

以醒后脖子放松为宜。;工作期间一切长期低头的动作都要主动有意识的一小时打断1次，改做仰头动作10分钟。感觉脖子僵硬时，不彷站立弯腰至90度，手臂向两侧展开模仿大鹏展翅，不抬头，坚持5分钟，增强颈椎部肌肉的韧性。

;第5步---保证营养平衡，

预防骨质增生;第5步---保证营养平衡

;预防颈椎病自我按摩操;预防颈椎病自我按摩操;预防颈椎病自我按摩操

;预防颈椎病自我按