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坚果适量吃护心血管.pptx

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    坚果适量吃护心血管

    汇报人：XXX（职务/职称）

    日期：2025年XX月XX日

    坚果与心血管健康概述

    坚果的主要种类及特点

    坚果中的健康脂肪与心血管

    坚果中的抗氧化物质

    坚果与胆固醇调节

    坚果与血压控制

    坚果与血糖代谢

    目录

    坚果的抗炎作用

    坚果的适量摄入标准

    坚果的食用方式与搭配

    坚果在膳食指南中的地位

    坚果相关科学研究与案例

    坚果的储存与保鲜方法

    坚果文化与社会推广

    目录

    坚果与心血管健康概述

    01

    富含健康脂肪酸

    坚果中单不饱和脂肪酸（如油酸）和多不饱和脂肪酸（如亚油酸、α-亚麻酸）占比达70%以上，可降低低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C），减少动脉粥样硬化风险。

    高密度微量营养素

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