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中考心灵物语真题及答案2025

一、单项选择题（每题2分，共10题）

1.当遇到考试失利，感到沮丧时，以下哪种做法有助于调整心态（）

A.一直闷在房间里B.找朋友倾诉C.暴饮暴食D.对家人发脾气

2.面对学习压力，正确的态度是（）

A.完全忽视压力B.被压力压垮C.适度调节压力D.压力越大越好

3.考试前感到紧张，下列缓解紧张的方法不恰当的是（）

A.深呼吸B.听舒缓音乐C.熬夜复习D.自我暗示

4.同学之间产生矛盾，应该（）

A.互不相让B.找老师或同学调解C.背后说坏话D.直接动手

5.遇到挫折时，能让我们重新振作的关键是（）

A.他人帮助B.强大的内心C.金钱支持D.运气

6.以下能增强自信心的是（）

A.总是和比自己优秀很多的人比较B.不断实现小目标C.只看到自己缺点D.害怕尝试新事物

7.良好的人际关系对心理健康的影响是（）

A.没有影响B.带来负面影响C.有助于心理健康D.不确定

8.情绪低落时，最不应该做的是（）

A.运动B.看喜剧C.独自酗酒D.写日记

9.下列属于积极自我暗示的是（）

A.我肯定做不好B.这次我试试，说不定行C.我不如别人D.算了，太难了

10.当被老师批评后，正确的做法是（）

A.当场顶撞老师B.反思自己错误C.不理会老师D.记恨老师

二、多项选择题（每题2分，共10题）

1.有助于保持良好心态的生活习惯有（）

A.规律作息B.合理饮食C.适度运动D.沉迷游戏

2.调节情绪的方法包括（）

A.转移注意力B.合理宣泄C.改变认知评价D.压抑情绪

3.面对中考压力，我们可以通过（）来应对

A.制定合理学习计划B.参加文体活动C.向家人朋友倾诉D.放弃部分学科

4.建立良好同学关系的方法有（）

A.尊重他人B.学会分享C.宽容理解D.斤斤计较

5.增强心理韧性的途径有（）

A.培养兴趣爱好B.自我激励C.回避困难D.学习他人经验

6.以下属于积极情绪的是（）

A.喜悦B.愤怒C.焦虑D.平静

7.对心理健康有益的沟通方式是（）

A.真诚表达B.耐心倾听C.恶语相向D.换位思考

8.当发现自己存在心理困扰时，可以（）

A.自我调节B.寻求家长帮助C.找心理老师咨询D.不管不顾

9.保持乐观心态的方法有（）

A.看到事物积极一面B.常与乐观人交往C.积极面对困难D.总是回忆痛苦经历

10.培养自信心的途径包括（）

A.发挥优势B.接受自己不足C.争取成功体验D.贬低他人

三、判断题（每题2分，共10题）

1.只要努力学习，就不会有学习压力。（）

2.情绪只能任其发展，无法调节。（）

3.遇到困难就退缩，这是保护自己心理的正确方式。（）

4.良好的人际关系能让我们心情愉悦，更有利于学习和生活。（）

5.自我暗示没有实际作用，只是一种心理安慰。（）

6.经常运动有助于缓解焦虑情绪。（）

7.被同学误解后，不用解释，时间会证明一切。（）

8.心理健康的人从来不会有负面情绪。（）

9.合理安排时间可以在一定程度上减轻学习压力。（）

10.只要有自信心，做任何事情都能成功。（）

四、简答题（每题5分，共4题）

1.简述两种缓解考试紧张的有效方法。

答案：深呼吸，缓慢吸气再缓缓呼气，重复几次可放松身体；积极自我暗示，如告诉自己“我准备好了，一定行”，增强信心，缓解紧张。

2.当与父母产生矛盾时，应该如何处理？

答案：先冷静下来，避免冲动争吵。然后找合适时机与父母沟通，真诚表达自己想法，同时耐心倾听父母观点，相互理解，尝试找到双方都能接受的解决办法。

3.如何在学习中保持积极心态？

答案：制定合理目标，每实现一个小目标给自己奖励；遇到难题不气馁，把它当成提升机会；多和积极同学交流，营造良好学习氛围。

4.举例说明如何培养自己的心理韧性。

答案：比如参加长跑，过程中会遇到身体疲劳想放弃，但坚持跑完，克服困难，能锻炼意志。还可以学习新技能，面对挫折不退缩，不断积累经验增强心理韧性。

五、讨论题（每题5分，共4题）

1.讨论在中考备考过程中，如何平衡学习和休息，保持身心健康？

答案：合理安