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2025年居家女人的护理常识题库及答案

一、单项选择题（每题2分，共10题）

1.日常面部清洁，最合适的水温是（）

A.冷水B.热水C.30-32℃温水D.38-40℃温水

答案：C

2.居家防晒，以下哪种做法更有效（）

A.涂抹防晒霜B.拉上窗帘C.避免上午10点到下午4点外出D.以上都是

答案：D

3.为保持头发健康，洗发频率建议是（）

A.每天洗B.2-3天洗一次C.一周洗一次D.看心情洗

答案：B

4.以下哪种食物对皮肤保湿有帮助（）

A.辣椒B.西瓜C.巧克力D.咖啡

答案：B

5.女性经期应避免（）

A.吃温热食物B.适量运动C.盆浴D.喝红糖水

答案：C

6.日常眼部护理，正确的是（）

A.长时间盯着电子屏幕B.不用眼霜C.做眼保健操D.熬夜追剧

答案：C

7.缓解颈部疲劳，以下方法正确的是（）

A.长时间低头B.颈部保持一个姿势C.定期按摩颈部D.高枕睡眠

答案：C

8.在家进行皮肤护理，保湿步骤应该在（）

A.清洁后B.防晒后C.化妆后D.无所谓先后

答案：A

9.睡前泡脚对身体有益，泡脚时间一般控制在（）

A.5-10分钟B.15-20分钟C.30-40分钟D.40分钟以上

答案：B

10.预防便秘，居家应多吃（）

A.精细米面B.肉类C.蔬菜水果D.油炸食品

答案：C

二、多项选择题（每题2分，共10题）

1.居家面部护理包括（）

A.清洁B.保湿C.防晒D.按摩

答案：ABCD

2.以下属于健康的居家生活习惯的有（）

A.规律作息B.适量运动C.饮食均衡D.经常熬夜

答案：ABC

3.经期护理要点有（）

A.注意保暖B.保持心情舒畅C.避免剧烈运动D.多吃生冷食物

答案：ABC

4.适合居家做的运动有（）

A.瑜伽B.跳绳C.仰卧起坐D.游泳

答案：ABC

5.眼部护理措施包括（）

A.减少用眼时间B.定期做眼膜C.多吃富含维生素A的食物D.佩戴隐形眼镜睡觉

答案：ABC

6.皮肤保湿可以通过（）

A.多喝水B.使用保湿护肤品C.室内使用加湿器D.吃辛辣食物

答案：ABC

7.预防颈椎病的方法有（）

A.保持正确坐姿B.颈部适当活动C.选择合适枕头D.长时间打麻将

答案：ABC

8.居家口腔护理正确做法是（）

A.早晚刷牙B.饭后漱口C.定期洗牙D.用牙签过度剔牙

答案：ABC

9.女性居家保养身体的方法有（）

A.喝养生茶B.艾灸C.吃保健品D.抽烟

答案：ABC

10.头发护理需要注意（）

A.选择合适洗发水B.避免频繁烫染C.用过热的风筒吹干D.定期修剪

答案：ABD

三、判断题（每题2分，共10题）

1.用很热的水洗脸能更干净地去除油脂。（×）

2.只要涂抹了防晒霜就可以长时间在阳光下活动。（×）

3.经期可以正常吃冰淇淋。（×）

4.每天长时间躺着对身体好。（×）

5.眼部疲劳时可以用力揉眼睛。（×）

6.皮肤干燥只需要多喝水就行。（×）

7.高枕无忧，枕头越高睡觉越舒服。（×）

8.饭后立即刷牙对牙齿好。（×）

9.熬夜后第二天多睡会儿就能补回来。（×）

10.运动后马上喝大量冷饮可以快速降温。（×）

四、简答题（每题5分，共4题）

1.简述居家面部清洁的正确步骤。

答案：先用温和洁面产品加水搓出泡沫，均匀涂于面部，轻轻按摩T区、鼻翼两侧等部位，再用清水冲洗干净，最后用毛巾轻轻擦干。

2.居家如何预防皮肤干燥？

答案：多喝水补充水分，选择合适的保湿护肤品，室内可使用加湿器增加空气湿度，避免频繁使用清洁力过强的产品。

3.经期女性如何进行饮食调理？

答案：多吃温热、易消化、富含营养的食物，如热汤、热粥、肉类、豆类等，避免生冷、辛辣、油腻食物，可适当喝红糖水。

4.说说居家颈部护理的简单方法。

答案：保持正确坐姿和站姿，避免长时间低头。工作间隙做颈部伸展、转动等简单运动，还可定期自我按摩颈部肌肉。

五、讨论题（每题5分，共4题）

1.讨论居家运动对女性健康的重要性。

答案：居家运动可增强体质，提高免疫力，预防疾病。还能改善心情，缓解压力，塑造良好体型，