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汇报人：XX夏季防暑安全知识培训

目录01.防暑知识普及02.户外活动注意事项03.室内防暑要点04.中暑急救措施05.防暑用品推荐06.防暑知识考核

防暑知识普及01

防暑的重要性中暑可导致严重健康问题，普及防暑知识有助于减少中暑事件的发生。预防中暑普及防暑知识，确保人们在夏季进行户外活动时能够采取适当措施，避免热相关疾病。保障户外活动安全在高温环境下，了解防暑措施能有效提升户外工作者的工作效率和安全。提高工作效率010203

常见中暑症状中暑初期，人们常感到头晕、恶心，这是身体在高温环境下发出的警告信号。头晕恶心中暑患者皮肤会变得干燥无汗，这是由于汗腺功能衰竭，无法正常排汗散热。中暑时体温会异常升高，超过正常体温38℃，严重时可能达到40℃以上。长时间暴露在高温下，可能会出现肌肉痉挛，这是由于体内电解质失衡所致。肌肉痉挛体温升高皮肤干燥

防暑措施介绍在高温时段避免户外作业，尽量安排在早晨或傍晚较凉爽的时间段进行。合理安排工作时间穿着棉质或其他透气性好的衣物，浅色系可以反射阳光，减少身体吸热。穿着透气的衣物定时补充水分和含电解质的饮料，防止因出汗过多导致的脱水和电解质失衡。补充水分和电解质外出时涂抹防晒霜，戴宽边帽和太阳镜，减少紫外线对皮肤和眼睛的伤害。使用防晒用品

户外活动注意事项02

避免高温时段01选择早晨或傍晚进行户外活动早晨和傍晚气温较低，是进行户外活动的理想时间，可以减少中暑的风险。02监测天气预报在计划户外活动前，应查看天气预报，避免在预报高温的日子进行长时间的户外活动。03穿着透气的衣物选择透气性好的轻薄衣物，有助于身体散热，减少因高温引起的不适。04携带足够的水分和防晒用品户外活动时应携带足够的水和防晒霜，以防止脱水和皮肤晒伤。

适宜的户外活动早晨或傍晚时分阳光较弱，是进行户外活动的理想时间，可避免中暑。选择阴凉时段进行活动穿着轻薄、透气的服装有助于身体散热，减少因高温引起的不适。穿着透气的衣物户外活动时应定时补充水分和电解质饮料，预防脱水和电解质失衡。补充足够的水分和电解质在树荫下或有遮蔽的地方进行活动，可以有效降低中暑的风险。选择有遮蔽的地点

防晒与补水建议选择SPF30以上、PA+++的防晒霜，并在出门前30分钟涂抹，每两小时补涂一次。01选择合适的防晒霜穿着长袖衣物和宽边帽，使用UV防护的太阳镜，减少皮肤直接暴露在阳光下。02穿着透气的防晒衣物户外活动时，每15-20分钟喝一次水，确保身体水分充足，预防中暑。03定时补充水分

室内防暑要点03

保持室内通风合理使用风扇和空调可以促进空气流通，降低室内温度，预防中暑。使用风扇和空调在早晨和傍晚气温较低时开窗通风，可以有效排出室内热气，引入新鲜空气。开窗通风使用窗帘或百叶窗遮挡直射阳光，减少室内温度升高，同时保持空气流通。避免直射阳光

使用空调的正确方法夏季空调温度不宜过低，建议设定在26℃左右，既节能又可避免室内外温差过大导致身体不适。设定适宜温度定期清洗空调滤网可以提高制冷效率，减少细菌和灰尘的传播，保障室内空气质量。定期清洁滤网直吹空调易引起感冒、肩颈疼痛等问题，应调整风向或使用挡风板，避免直接吹风。避免直吹人体空调的睡眠模式可以在夜间自动调节温度，既节省能源又能提供舒适的睡眠环境。合理使用睡眠模式

食物与饮品选择选择清淡食物夏季应多食用清淡易消化的食物，如绿豆汤、冬瓜等，有助于消暑降温。适量饮用含电解质饮料补充流失的电解质，如钠和钾，可以饮用淡盐水或运动饮料，预防中暑。避免高热量饮品避免过多饮用含糖量高的饮料，如碳酸饮料和果汁，以免增加身体负担。

中暑急救措施04

初步急救方法将患者移至阴凉通风处，使用风扇或冷敷帮助降低体温，避免高温环境加重病情。迅速降温确保患者在恢复期间避免任何剧烈运动，以免加重心脏负担，导致更严重的健康问题。避免剧烈运动给予患者适量的水或含电解质的饮料，以补充流失的水分和盐分，预防脱水。补充水分和电解质

寻求专业医疗帮助根据中暑者的症状，如昏迷、高热，判断是否需要立即呼叫救护车。识别中暑严重程度01在发现中暑者情况危急时，应立即拨打当地的紧急电话，如美国的911或中国的120。使用紧急电话系统02向急救人员提供中暑者的具体位置、症状和已采取的急救措施等详细信息。提供准确信息给急救人员03

预防中暑复发避免在高温时段进行剧烈运动或长时间户外工作，选择早晨或傍晚较凉爽的时间段。合理安排户外活动时间在炎热天气中，及时补充水分和含电解质的饮料，预防脱水和电解质失衡。补充水分和电解质穿着轻薄、透气的衣物，如棉质或亚麻材质，有助于身体散热和汗液蒸发。穿着透气的衣物外出时涂抹防晒霜，佩戴宽边帽和太阳镜，减少紫外线对皮肤和眼睛的伤害。使用防晒措施

防暑用品推荐05

防晒霜的选择选择防晒霜时，SPF值至少为30，以确保有效防护紫外线对皮肤的伤