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搏击研究

太极拳对大学生体质健康的促进作用分析

张灵燕

（重庆中医药学院）

摘要：

本文通过系统性地分析太极拳的基本概念、特点及其在中国传统体育中的地位，结合当前大

学生的体质健康现状，探讨太极拳训练对学生体能、柔韧性、协调性及心理健康的多维度作用；研究设计

了针对大学生的太极拳训练方案，包括适合初学者的基础课程和进阶课程，以期通过不同阶段的训练逐步

提高大学生的体质健康水平。研究对训练方案可以达到的效果作出以下预期：在短期内，大学生的心理素质、

身体灵活性和平衡感将得到显著改善，心肺功能得以初步增强；从中长期来看，坚持太极拳训练将显著增

强学生的肌肉力量和耐力，增强关节柔韧性和身体协调性，降低运动损伤风险，并在心理层面培养专注力

和耐心，促进全面发展。

关键词：

太极拳；大学生体质健康；促进作用

随着人们生活方式的转变和电子产品的普及，1.2太极拳在中国传统体育中的地位

部分大学生减少了户外活动的时间，导致体质健太极拳植根于深厚的中国文化土壤，拥有悠久

康状况有所下滑。为了应对这一趋势，寻找一种的历史，是中国传统武术的重要组成部分。它不仅

既能缓解心理压力又能提高身体素质的有效方法是强身健体的有效手段，还是承载着中华民族智慧

显得尤为重要。在此背景下，太极拳作为一种融结晶的文化遗产。随着时代的不断发展，太极拳逐

合了深厚文化底蕴与传统养生哲学的武术形式，渐从古代的军事训练演变成现代全民健身运动中备

成为大学生改善体质健康状况的上佳选择。“内外受欢迎的一个项目。无论是在公园晨练的老年群体，

相合”是太极拳运动的特点，其动作行云流水，还是在校学习的年轻人，都可以习练太极拳。太极

一气呵成，注重身体形态与自身意识的高度协调。拳以其适中的强度和广泛的适用性，成为连接过去

1太极拳概述与现在、融合传统与现代生活的桥梁。它不仅促进

1.1太极拳的基本概念和特点了人们的健康，也展现了中国文化的独特魅力，成

太极拳作为中国传统文化的瑰宝之一，以其动为国际文化交流的一张亮丽名片。

作柔和、连贯等特点而著称。在练习过程中，太极2大学生的体质健康现状

拳强调动作之间的无缝衔接，转换如同行云流水，当前，大学生作为青年群体的重要组成部分，

体现了动静相生的哲学思想。同时，呼吸调节是太其体能状况反映了这一年龄段人群的整体健康水

极拳不可或缺的一部分，深长且均匀的呼吸，不仅平。在快节奏的生活环境中，大学生面临着学业压

能够帮助练习者保持身体的稳定性和灵活性，还能力、社交活动及职业规划等多重挑战，而部分大学

促进其内在气息的顺畅流动，达到内外兼修的效果。生因缺乏规律的体育锻炼，体能状况不容乐观。尽

这种身心并重的运动方式，不仅有助于提升练习者管如此，随着人们健康意识的逐渐增强，越来越多

的体能素质，还能在心理层面上带来平静与专注，的大学生开始重视自身的身体素质，积极参与各种

为练习者提供一种平和的生活态度。形式的体育活动，如跑步、游泳、瑜伽及传统武术等，

2025年07期拳击与格斗23

搏击研究

以增强力量、耐力，并改善柔韧性。长期进行体育