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•30天高考心理调节
•1、制定时间计划。在最后30天里，建议考生
把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的
时间安排合理，防止复习忙忙乱乱，按计划行
事，使生理节奏感与心理节奏感增强。
•2、以高考心态做卷。以高考的心态做些
模拟试卷，到高考时就会以平常心态做高考卷。
•3、参加自己的文体活动。如跑操等，调
节情绪、消除疲劳、养精蓄锐，以稳定的、饱
满的情绪迎战高考。但参加体育活动时，切忌
剧烈，防止受伤。
•4、注意饮食卫生，防止胃肠疾病。暴饮暴食会引起
胃肠功能紊乱，影响情绪安定，不利于考试。建议
按照平时的饮食习惯吃饭就可以，没有必要因加强
营养去吃大鱼大肉。
•5、调整睡眠。从现在起，切忌再“开夜车”，建议
考生根据自己的情况把晚间睡眠调整到十点或十一
点。6月6日晚上切不可提前，否则很容易辗转
反侧难以入睡，使心绪烦躁不安，影响考试。
•6、不想考试后的事。随着高考日的，不少考生
开始想起考后的安排了，容易分散注意力，老师们
建议考生在应集思，全力以赴迎考。
•7、不再做难题，(特别是最后一周)，以免自信心受
打击。重点把做过的综合模拟卷错题看一看，翻阅
做过的模拟试卷比做新模拟卷更有效果。
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