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崴脚的处理方法
及康复训练
崴脚，以足部强力内翻导致外侧韧带损伤较为常见，轻度崴脚只是软组织的损伤，稍重的就可能是外踝或者第五跖骨基底骨折，再重的还可能是内、外踝的双踝骨折，甚至造成三踝骨折。轻的可以自己处置，重的就必须到医院请医生诊断和治疗，
紧急处理方法：崴脚后脚踝部会先有疼痛的感觉，然后短时间内出现红肿，一定要尽快的用冷水冲洗肿胀部位，或者用冰袋直接冰敷，这样可以起到轻微的缓解痛感的作用，还可以很好地限制受伤部位的肿胀程度以利于之后的恢复。踝关节扭伤24小时之内，切忌热敷和按摩伤处！因为这时候局部毛细血管还处于出血状态，热力和按摩手法都会加剧血液和间液的渗出，不仅会加重红肿的
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