小学体育并脚跳PPT课件.pptVIP

并脚跳小学体育跳绳

并脚跳

绳子长度的选择：合适的标准是脚踩在绳子的中间，绳子两头刚好到腋窝的位置。准备好了吗？

1、两手握绳的两端，两臂自然弯曲，将绳置于体后，两手腕、手臂协调一致用力，将绳向上、向前抡起；快来学一学

快来学一学2、当绳抡至头以上位置时，两手臂不停顿继续向下、向后抡绳；

4、两手臂不停顿继续向后、向上、向前抡绳，绳接近地面的瞬间双脚继续跳起，连续做数次。快来学一学

握绳方法：握在手柄中后端，拇指抓柄其他三指辅助。动作要领

身体姿态：收腹、立腰、挺胸、抬头、提气动作要领

摇绳的位置：身体前方（胸口到肚脐位置）15厘米。动作要领

手上技术要求：手自然下垂。两手高低一致，肘关节贴近身体手腕柔和摇绳。动作要领

腿部技术要求：膝盖与裸关节要缓冲，用前脚掌着地。（落地不要过高，以绳刚刚通过身体为准。）动作要领

训练方法：1、徒手进行练习。

训