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保健知识考试题及答案

单项选择题（每题2分，共10题）

1.正常体温范围是？

A.35-36℃B.36-37℃C.37-38℃D.38-39℃

2.以下哪种食物富含维生素C？

A.鸡蛋B.米饭C.橙子D.牛奶

3.每天适量运动的时间建议是？

A.10分钟B.30分钟C.60分钟D.90分钟

4.人体最主要的供能物质是？

A.蛋白质B.脂肪C.维生素D.碳水化合物

5.健康成年人的心率一般是？

A.40-60次/分钟B.60-100次/分钟C.100-120次/分钟D.120-140次/分钟

6.以下哪种行为不利于眼睛健康？

A.定期做眼保健操B.长时间看手机C.多吃护眼食物D.保持正确读写姿势

7.预防感冒的有效方法之一是？

A.多吃冷饮B.勤洗手C.熬夜D.不运动

8.成年人每天适宜的睡眠时间是？

A.4-5小时B.5-6小时C.6-8小时D.8-10小时

9.高血压患者应减少摄入？

A.盐B.糖C.水D.蛋白质

10.以下哪种颜色的蔬菜营养更丰富？

A.白色B.绿色C.黄色D.红色

答案：1.B2.C3.B4.D5.B6.B7.B8.C9.A10.B

多项选择题（每题2分，共10题）

1.健康生活方式包括？

A.合理饮食B.适量运动C.戒烟限酒D.心理平衡

2.属于优质蛋白质的有？

A.瘦肉B.大豆C.鸡蛋D.牛奶

3.常见的有氧运动有？

A.跑步B.游泳C.跳绳D.举重

4.保护牙齿的方法有？

A.早晚刷牙B.饭后漱口C.少吃甜食D.定期洗牙

5.以下哪些是良好的个人卫生习惯？

A.勤洗澡B.勤换衣C.留长指甲D.不随地吐痰

6.对心理健康有益的活动有？

A.阅读B.听音乐C.旅游D.冥想

7.富含膳食纤维的食物有？

A.燕麦B.芹菜C.苹果D.香蕉

8.预防心血管疾病要做到？

A.控制体重B.规律作息C.避免情绪激动D.多吃油腻食物

9.以下哪些属于常见传染病？

A.流感B.艾滋病C.糖尿病D.肺结核

10.有助于睡眠的做法有？

A.睡前喝杯热牛奶B.睡前适当运动C.营造安静睡眠环境D.睡前看刺激的电影

答案：1.ABCD2.ABCD3.ABC4.ABCD5.ABD6.ABCD7.ABCD8.ABC9.ABD10.AC

判断题（每题2分，共10题）

1.感冒了不用吃药，扛一扛就好。（）

2.运动后马上大量饮水对身体好。（）

3.早餐不吃没关系，中午多吃点就行。（）

4.吸烟只对吸烟者本人有害。（）

5.长时间戴耳机听音乐不会影响听力。（）

6.喝骨头汤能有效补钙。（）

7.每天都应该喝足够的水。（）

8.保健品可以替代药品治疗疾病。（）

9.熬夜会影响身体健康。（）

10.多吃辛辣食物对肠胃好。（）

答案：1.×2.×3.×4.×5.×6.×7.√8.×9.√10.×

简答题（总4题，每题5分）

1.简述如何预防缺铁性贫血？

答：多吃含铁丰富食物如瘦肉、动物肝脏等，多吃富含维生素C的食物促进铁吸收，必要时补充铁剂。

2.怎样保持良好的睡眠质量？

答：规律作息，睡前避免刺激，营造安静舒适环境，可适当运动、喝热牛奶等助眠。

3.说出三种保护心脏的方法。

答：合理饮食，控制油脂摄入；适量运动；保持情绪稳定，避免过度激动。

4.如何预防中暑？

答：避免高温时段外出，做好防晒，补充水分，穿透气衣物，适当休息。

讨论题（总4题，每题5分）

1.谈谈你对合理饮食的理解。

答：荤素搭配，多吃蔬菜水果，控制油盐糖摄入，保证营养均衡。

2.说说运动对健康的重要性。

答：增强体质，提高免疫力，促进新陈代谢，改善心理状态等。

3.讨论如何提高心理健康水平。

答：保持积极心态，学会调节情绪，多与人交流，培养兴趣爱好。

4.讲讲预防传染病在日常生活中的注意事项。

答：注意个人卫生，勤洗手等；保持社交距离；加强锻炼增强免疫力；及时接种疫苗。