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大班安全教案：吃健康食物

目录01认识健康食物了解什么是健康食物，为什么要吃健康食物02吃饭安全注意事项学习用餐时的安全规则和注意事项03养成良好饮食习惯培养定时定量、不挑食的好习惯04健康饮食故事通过小朋友的故事学习健康饮食总结与互动

第一部分认识健康食物健康食物是我们身体的好朋友，它们能让我们长高长壮，变得更聪明更有力气。让我们一起来认识这些营养丰富的食物吧！

什么是健康食物?健康食物包括新鲜的蔬菜和水果营养丰富的五谷杂粮优质蛋白如鸡蛋、鱼肉有益的奶制品这些食物含有我们身体需要的各种营养素，能帮助我们健康成长。要少吃的食物油炸食品，如炸鸡、薯条过多的甜食和糖果垃圾食品和碳酸饮料过咸过辣的食物这些食物吃多了会影响我们的健康，让我们变得不舒服。

健康食物的好处帮助身体长高长壮健康食物中的蛋白质和钙质能让我们的骨骼更强壮，长得又高又健康。增强免疫力，少生病营养丰富的食物能提高我们的抵抗力,让我们不容易感冒生病。更多力气玩耍和学习健康食物给我们提供充足的能量,让我们在游戏和学习时精力充沛。当我们每天吃健康食物时，我们会感觉精神饱满，心情愉快，学习和玩耍都更有劲儿！

五彩缤纷的健康食物看，这些色彩鲜艳的水果和蔬菜多么美丽！不同颜色的食物含有不同的营养，我们要像彩虹一样，每天吃各种颜色的健康食物。

常见健康食物举例苹果富含维生素，帮助消化胡萝卜保护眼睛，让视力更好鸡蛋优质蛋白，帮助长高牛奶补充钙质，骨骼强壮鱼肉健脑益智，变得聪明粗粮如燕麦、糙米，营养丰富

为什么要多喝水？水是身体的好朋友我们的身体有70%都是水分，就像小鱼儿离不开水一样，我们每天都需要喝足够的水。水的重要作用帮助消化：让食物更好地被身体吸收带走废物：帮助身体排出不需要的东西调节体温：让我们不会太热或太冷保持活力：让我们精神饱满，不口渴小贴士：每天要喝6-8杯水，白开水是最好的选择！少喝含糖饮料。

第二部分吃饭安全注意事项吃饭时有很多安全规则需要遵守，这样我们才能健康快乐地享受美食，避免发生危险。

吃饭时要注意什么？1吃饭不说话吃饭时说话容易让食物进入气管，会被噎着、呛着，甚至发生危险。我们要专心吃饭，细嚼慢咽。2饭菜太烫要吹凉刚出锅的饭菜很烫，不能马上吃。要先吹一吹，用嘴唇试试温度，凉了再吃，避免烫伤嘴巴和舌头。3不抢别人的食物每个小朋友都有自己的饭菜，不能抢别人的。如果想吃，可以礼貌地请求，但不能动手去抢。4慢慢吃不着急吃饭要慢慢来，不要狼吞虎咽。细嚼慢咽不仅更安全，还能让食物更好消化，对身体更好。

洗手的重要性为什么要洗手？我们的小手每天会接触很多东西，上面会沾上看不见的细菌和病毒。如果不洗手就吃饭，这些脏东西就会进入我们的身体，让我们生病。洗手的好处消灭手上的细菌和病毒预防肠胃疾病和感冒养成良好的卫生习惯保护自己也保护别人饭前便后要洗手是我们每个人都要记住的卫生口诀！第一步：打湿双手用流动的水把手打湿第二步：涂抹肥皂挤适量肥皂或洗手液第三步：搓洗手心手背手心、手背、指缝都要搓第四步：冲洗干净用清水把泡沫冲干净第五步：擦干双手用毛巾或纸巾擦干手

干净的双手，健康的身体看！小朋友正在认真地洗手。洗手虽然只需要几十秒，但它能保护我们远离疾病，是最简单也最有效的健康习惯。让我们都学会正确洗手吧！

用餐时的安全行为端饭走路要慢端着饭碗或汤碗时，要慢慢走，两只手端稳，眼睛看着前方。绝对不能奔跑，否则会摔倒，烫伤自己或别人。不玩弄餐具筷子、勺子、叉子都是用来吃饭的工具，不是玩具。不能拿着它们玩耍、打闹，也不能把它们放进嘴里咬，这样很危险。坐好不乱动吃饭时要坐在椅子上，身体坐直，不能站着吃或走来走去。也不能在椅子上扭来扭去，避免摔倒受伤。

遇到食物过敏怎么办？什么是食物过敏？有些小朋友吃了某些食物后，身体会出现不舒服的反应，比如起红疹、肚子疼、恶心呕吐等，这就叫食物过敏。常见的过敏食物海鲜类：虾、蟹、鱼等坚果类：花生、核桃等奶制品：牛奶、奶酪等鸡蛋某些水果如何预防过敏？记住自己的过敏食物如果你对某种食物过敏，一定要记住它告诉老师和家长让他们知道你不能吃什么不吃不认识的食物遇到陌生食物要先问大人有反应立即报告身体不舒服要马上告诉老师

第三部分养成良好饮食习惯良好的饮食习惯能伴随我们一生，让我们从小就开始培养健康的饮食方式，成为身体强壮、精神饱满的好孩子！

定时定量吃饭1早餐时间7:00-8:00开始新的一天2加餐时间9:30-10:00补充能量3午餐时间11:30-12:30吃饱吃好4下午加餐15:00-15:30点心时间5晚餐时间17:30-18:30适量进食不挑食，饭菜要吃光每种食物都有自己的营养，我们不能只吃喜欢的，不吃不喜欢的。要学会尝试新食物，不浪费粮食，把碗里的饭菜都吃光光。不吃零食代替正餐零食虽然好吃，但不能当饭吃。零食缺乏营养，吃多了还会影响正餐的食欲。我们要在规