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肌力训练及解析.pptx

肌力训练及解析.pptx

    肌力训练及解析;目录;01;肌力训练的定义与意义;肌力训练的分类与目标;肌力训练的原理;02;适宜负荷原则;超负荷原则;渐进性原则;动作准确性原则;03;自由重量训练;器械训练;自重训练;团体训练;04;全身肌肉群的训练动作;主要肌肉群的针对性训练;动作的适应与变化;05;安全与预防措施;正确的呼吸与动作姿势;肌肉疲劳与恢复;06;训练计划的目标设定;训练计划的安排;训练计划的调整;07;肌力评估方法;肌耐力评估方法;力量增长的效果评估;08;老年人的肌力训练;运动员的肌力训练;康复患者的肌力训练;THANKS

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