肌力增强有效训练.pptx

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2025-10-16 发布于中国
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肌力增强有效训练;目录;01;肌力增强的重要性;肌力增强的基本原理;肌力增强的适用人群;02;自由重量训练;器械训练;抗阻带训练;功能性训练;03;训练目标设定;训练频率安排;训练强度控制;训练周期规划;04;运动前准备;运动姿势正确性;运动量控制;运动后恢复;05;案例一：下肢肌力增强;案例二：上肢肌力增强;案例三：核心肌力增强;06;肌力测试方法;肌耐力测试方法;运动表现评估;07;如何避免运动损伤;肌力增强训练对健康的影响;肌力增强训练的饮食建议;THANKS