初中生考试前紧张引发身体不适应对策略.pdfVIP

老好，孩子上初二，期中考试，从第一门考试开始进考场就肚子疼。请问这是

怎么回事，该？

具体措施的话，有调整和心理调整，两种方法，家长可以尝试一下。

一是保证正常休息，劳逸结合，若出现紧张状态可尝试将双手交叉放在桌面上，闭眼挺

腰进行深呼吸，一般节奏为吸气5秒，出气3－4秒，连做三次，可有效改善大脑缺氧状态；

二是可吃些带辣或酸味的食品，刺激食欲，可多吃水果和鲜橙汁，宜少吃多餐，不要太饱；

三是家长应多鼓励孩子，灌输“尽力去考就行了，考不好也不怪你”的观念，在和考试期

间要多营造温馨轻松的家庭氛围。

心理调整的话：一是的心理素质和心理承受能力；二是来试和其他相关的外界

；三是自己对考试的信心和认识。当然，提高心理素质和心理承受能力非一朝一夕之事，但针

对后两个因素采取对应措施，还是行之有效的。如正确认识和对待升学考试，在心理上要允

许自己失败，在行动上则根据自己的学习情况和身体情况，制订复习计划，按部就班地进行

复习，做好充分的准备；再就是要相信自己的实力，既不也不妄自菲薄，

这样你就能坦然面对考试。

陌生的考场环境和气氛，也将影响考生的临考心理状态，你不妨在挤一点时间去熟悉一

下考场环境。在那里，你能找到同你既往的学习环境相似的地方，这样你就能在心理上产生

认同，从而抵消考场环境所造成的心理压力。

Hello,mychildisinthesecondgradeofjuniorhighschool.Duringtherecent

midtermexam,hehadastomachachewhenheenteredtheexamroomfromthefirst

exam.PleasetellmewhatisgoingonandwhatshouldIdo?

Asforspecificmeasures,therearephysicaladjustmentsandpsychologicaladjustments,twomethods

thatparentscantry.

First,ensurenormalrestandbalanceworkandrest.Ifyouarenervous,youcantryto

crossyourhandsonthetable,closeyoureyesandstraightenyourwaist,andtakeadeep

breath.Thegeneralrhythmistoinhalefor5secondsandexhalefor3-4seconds.Doingthis

threetimesinarowcaneffectivelyimprovethehypoxicstateofthebrain;second,youcan

eatspicyorsourfoodstostimulateyourappetite.Youcaneatmorefruitsandfreshorange

juice.Itistertoeatsmallmealsandnotbetoofull;Third,parentsshouldencouraget

heirchildrenmore,instilltheconceptofjusttryyourbesttotaketheexam,anditsnot

yourfaultifyoudontdowell,andcreateawarmandrelaxedfamilyatmospherebefore

andduringtheexam.

Intermsof