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心理健康情绪管理主题班会嗨!我的情绪小怪兽情绪是多七色花，管理情绪有办法汇报人：XX汇报时间：2025年xx月xx日

目录CONTENTS你都遇到过哪些情绪小怪兽?与情绪小怪兽相处的爱恨情仇!遇到情绪小恶魔怎么办?与情绪小怪兽友好相处也不错!

第一部分你都遇到过哪些情绪小怪兽?

你都遇到过哪些情绪小怪兽?猜一猜它们是什么情绪小怪兽?

你都遇到过哪些情绪小怪兽?消极有力情绪恐慌情绪愤怒、气恼、不满、气愤、恼羞成怒、暴跳如雷、七窍生烟、怒发冲冠、怒目而视咬牙切齿、拍案而起害怕、紧张、心悸、仓惶、退避、大惊失色、手足无措、草木皆兵、惴惴不安、不寒而栗、面无人色、提心吊胆、慌张不安失望、哀痛、难过、遗憾、悲伤、忧郁、凄凉、悲哀、伤感、心痛悲痛欲绝、泪流满面、伤心不已消极被动情绪

踢猫效应经典小故事:“踢猫效应”（Kickthecateffect）描绘的是一种典型的坏情绪的传染，是指向比自己弱小或者等级低于自己的对象发泄不满情绪，从而产生的连锁反应。小故事人的不满情绪和糟糕心情，一般会沿着等级和强弱组成的社会关系链条依次传递。由金字塔尖一直扩散到最底层，无处发泄的最弱小的那一个元素，则成为最终的受害者。一位父亲在公司受到了老板的批评，回到家就把沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿。孩子心里窝火，狠狠去踹身边打滚的猫。猫逃到街上，正好一辆卡车开过来，司机赶紧避让，却把路边的孩子撞伤了。“踢猫效应”

第二部分与情绪小怪兽相处的爱恨情仇！

情绪对人的影响情绪就像“神奇果”，会对人产生神奇的作用。积极的情绪有如下正面的影响:有时，它会使人无精打果，萎靡不振有时，它会使人精神焕发，干劲倍增情绪影响着人们的行为和生活。

情绪对人的影响情绪就像“神奇果”，会对人产生神奇的作用。情绪就像“神奇果”，会对人产生神奇的作用。消极的情绪有如下负面的影响:降低人体的免疫力，容易致病。

第三部分遇到情绪小恶魔怎么办？

遇到情绪小恶魔怎么办面对情绪小恶魔你会怎么做?1倾诉型找朋友谈心，写日记23推残型转移型吸烟、喝酒、狂吃狂睡、打架打球、跑步、唱歌

跟情绪小恶魔say拜拜自我激励法:激励自己要用正面积极的语言，比如，说“我一定会成功”，而不说“我不可能失败”。因为前者在你自己的大脑中种下的是成功的种子，你的潜意识会指挥你去“成功”;而后者种下的是失败的种子，你的潜意识会给自己没置“失败”的栏杆。

跟情绪小恶魔say拜拜自我激励法:激励自己要用正面积极的语言，比如，说“我一定会成功”，而不说“我不可能失败”。因为前者在你自己的大脑中种下的是成功的种子，你的潜意识会指挥你去“成功”;而后者种下的是失败的种子，你的潜意识会给自己没置“失败”的栏杆。

跟情绪小恶魔say拜拜合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来解除心中的不良情绪、合理发泄情绪法:发泄可以防止不良情绪对人体的危害。诉动哭喊向亲朋好友倾诉进行适当的运动适当地哭一场痛快地喊一回

遇到情绪小恶魔怎么办请你说出来，说出来照镜子情绪小妙招捏气泡和玩偶说悄悄话当我生气想大喊大叫，就深呼吸，然后数1、2、3躲在没人吵我的地方玩自己喜欢的玩具画画那一定是我犯错了，弥补错误会让情绪恶魔远离我妙招

当你有小情绪时你可以这样做大口深呼吸按下暂停键用你擅长的小活动来分散注意力(如画画、做美食、化妆等)大胆的向他人求助不知和善于朋友倾诉焦虑罗列理清待办事情的优先级所措在室外快步走或跑步把自己的感受与想发的牢骚都写下来承认自己的不足也是自己的可爱之处之一借助芳香疗法精油来静心按摩/熏香对自己宽容一点暂时允许放纵自己尝试一些新鲜事物/新技能整理收纳!罗列你自己的诸多优点贴在镜子上!肯定你自己在人群中的价值没有无助问问自己脑子里的那吗?No!多想想那些你拥有了的那些美好事物给自己立一些可以边到的小目标安全感提醒自己对人对事保持善意

第四部分与情绪小怪兽友好相处也不错

恶魔你好展现心情我的心情我做主，每天入园我可以把我的心情贴“在这里，即使是生气我也会用语言表达原因。慢慢的我们开始尝试正确面对情绪恶魔的来临、尝试和情绪恶魔和解。正如共情口号长的那样子：“请你说出来，说出来！”“当你生气，想大喊大叫，请深呼吸然后数1、2、3……”生气心烦平静难过兴奋快乐

小情绪之快乐是一种感受良好时的情绪反应，一般来说是一个人盼望和追求的目的达到后产生的情绪体验。由于需要得到满足，愿望得以实现，心理的急迫感和紧张感解除，快乐会随之而来。快乐和情绪小怪兽交朋友——分妈妈给我买玩具我很开心享快乐的情绪我们可以跟大家一起分享，每天看见我家的小金鱼我就很开心，因为我很喜欢它用表情、相机记录下快乐的瞬间，让大家跟着我们一起快乐。们我最开心的事情是妈妈和外公带我去游泳爸爸妈妈带我去吃自助餐和逛街