初中体育与健康-蹲踞式起跑名师教学PPT课件(2).pptVIP

蹲踞式起跑阿克苏市第四中学阿克苏市第四中学高西荣蹲踞式起跑的技术动作一般分为普通式、接近式和拉长式三种。这三种基本的技术动作适合不同的群体，没有最好的技术动作，只有最适合自己的技术动作，在实际练习中多家体会和运用。蹲踞式起跑预备时的技术动作：两手间距离比肩稍宽，两脚前脚掌着地，臀部高于肩部，肩关节超越起跑线，人体重尽可能落于起跑线之前，维持身体向前的平衡状态。当听到跑的指令式：两脚同时用力，两手用力推离地面，来保持人体的向前平稳过渡时的平衡状态。采用小步幅，高步频，迅速摆脱改变人体的运动状态，尽最大程度的提高人体的奔跑速度。在前三十米的跑动时，保持人体向前倾斜，减小人体向后的分力。完成小步幅，高步频的奔跑练习。腿部力量的蹬伸不充分，人体重心的快速抬升。保持人体向前倾斜的高速度跑动起跑时专注度不够起跑练习过程中学生不专注的技术动作同学们在课堂练习中的一些技术动作表象：