促进睡眠的营养元素.pptxVIP

促进睡眠的营养元素;;促进睡眠的营养元素;现状分析：被睡眠问题困扰的现代人;现状分析：被睡眠问题困扰的现代人;问题识别：睡眠障碍背后的营养缺口;;最易被忽视的“睡眠启动器”：色氨酸与褪黑素;“神经稳定剂”镁元素的缺失;“情绪调节剂”B族维生素的失衡;;科学评估：如何判断自己的营养睡眠缺口;科学评估：如何判断自己的营养睡眠缺口;;;;方案制定：个性化的睡眠营养补充策略;方案制定：个性化的睡眠营养补充策略;;针对“入睡困难型”：重点补充色氨酸+镁+维生素B6;针对“夜间易醒型”：重点补充钙+锌+GABA;针对“夜间易醒型”：重点补充钙+锌+GABA;针对“夜间易醒型”：重点补充钙+锌